Ergofobia: apa itu dan bagaimana cara menghilangkannya?

Ketakutan akan proses kerja, tanggung jawab, pekerjaan di tempat baru membuat sebagian orang menghindari aktivitas profesional. Kadang-kadang pembesar-besaran yang tidak dapat dibenarkan dari potensi bahaya dimulai, dan kemudian rasa takut itu berangsur-angsur berkembang menjadi fobia. Untuk memulai perawatan, perlu dipahami penyebab kengerian pekerjaan.

Ketakutan yang luar biasa untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan keterampilan, pengetahuan, keterampilan, dan profesionalisme tertentu disebut ergofobia. Kata tersebut diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai "takut bekerja" (dari bahasa Yunani ergon bekerja + ketakutan phobos). Kadang-kadang disebut sebagai ergosiophobia.

Beberapa percaya bahwa ketakutan akan pekerjaan muncul dari kemalasan dasar. Ini tidak benar. Fobia berbeda dari kemalasan dengan peningkatan kecemasan yang tidak dapat dijelaskan sebelum menyelesaikan tugas karena takut melakukan sesuatu yang salah. Itu membuat hidup orang sangat sulit. Tetapi tidak menutup kemungkinan bahwa beberapa orang malas menutupi kemalasan mereka dengan ergophobia.

Takut bekerja memprovokasi gangguan mental yang serius dari kategori gangguan kecemasan. Objek mereka dapat berupa:

• horor panik, yang, sebelum menyelesaikan tugas, memprogram seseorang untuk kegagalan terlebih dahulu;
• peningkatan rasa tanggung jawab atas kegiatan seseorang menimbulkan rasa takut mencari pekerjaan baru atau mempersulit tinggal di perusahaan sendiri;
• perubahan tim, manajemen, jika perlu, transisi ke organisasi lain menyebabkan kekhawatiran besar.

Fobia dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk sedikit kegembiraan yang tidak dapat dijelaskan, dan juga mencapai serangan panik.. Ketakutan patologis paling sering bergulung-gulung. Dengan hilangnya kesempatan untuk mendapatkan pekerjaan bergengsi, seseorang menyerah pada kepanikan, yang terkadang membawa pecundang ke gaya hidup gelandangan. Ergophobia dapat menyebabkan akuisisi alkohol atau kecanduan narkoba. Seseorang secara bertahap meluncur ke bawah ke dasar sosial.

Gangguan obsesif kompulsif melelahkan sistem saraf. Motivasi kerja berkurang. Ada ketakutan akan kehilangan mata pencaharian. Terhadap latar belakang ini, karyawan berhenti untuk mengatasi tugasnya. Terutama kondisi ini terjadi pada orang-orang yang aktivitas profesionalnya dikaitkan dengan bahaya bagi kesehatan dan kehidupan, serta, jika perlu, konsentrasi penuh perhatian.

Ketakutan akan pekerjaan dapat terjadi pada seorang wanita dan seorang pria yang memiliki pekerjaan dan belum pernah bekerja di bidang produksi sebelumnya. Setiap gangguan psikologis membutuhkan dorongan. penampilan kegembiraan yang berlebihan dan perasaan yang kuat tentang pekerjaan dapat berfungsi sebagai faktor-faktor berikut.

• Paling sering, ergofobia berakar pada masa kanak-kanak yang dalam. Ketidakmampuan untuk menerima kritik dapat terbentuk karena omelan terus-menerus dari orang tua dan kritik yang tidak adil. Kritik tanpa ampun terhadap ibu atau ayah seringkali berujung pada gangguan jiwa.Seiring waktu, perasaan bersalah atas ketidaksempurnaan diri sendiri, rasa takut membuat kesalahan sekecil apa pun berkembang menjadi rasa takut akan aktivitas profesional.
• Harga diri yang rendah mengarah pada introspeksi, analisis tindakan yang sulit, kesimpulan negatif, menyalahkan diri sendiri atas semua dosa.
• Pekerjaan pertama sering kali menanamkan rasa takut dalam diri seseorang. Dia takut akan kurangnya pengetahuan, kurangnya pengalaman, kemungkinan ejekan orang lain atas kemungkinan kegagalan. Seorang spesialis muda merasa tidak yakin pada dirinya sendiri: apakah dia melakukan tugas atasannya dengan benar, apakah dia dengan jelas mengikuti instruksi pekerjaan.
• Perangkat ke tempat baru menakutkan dengan ketidakjelasannya. Pengetahuan yang tidak memadai tentang tanggung jawab pekerjaan di masa depan, keraguan tentang kekuatan dan kemampuan sendiri, ketakutan akan bos baru menimbulkan perasaan putus asa. Terkadang penyebab ketakutan dapat berupa pemecatan dari pekerjaan sebelumnya atas inisiatif manajemen, pengurangan unit staf.
• Pengalaman pencarian kerja negatif di masa lalu juga dapat berkontribusi pada transformasi kecemasan ringan menjadi sindrom obsesi. Penolakan pekerjaan disimpan jauh di dalam ingatan dan setelah beberapa saat memanifestasikan dirinya dalam bentuk fobia.
• Pengalaman kerja yang panjang di tempat aktivitas permanen tidak menjamin tidak adanya fobia. Orang yang kritis terhadap diri sendiri dan sangat bertanggung jawab takut bahwa mereka tidak akan mampu mengatasi tugas pada waktu yang ditentukan. Mereka takut untuk melakukan tugas yang tidak tepat sasaran. Terkadang pemeriksaan sistematis, pelaporan harian, pemantauan terus-menerus oleh bos menyebabkan ketakutan akan fobia kerja. Keengganan untuk bekerja dapat disebabkan oleh kengerian jeritan manajer.
• Ketakutan untuk memulai tugas profesional setelah keputusan tersebut muncul dari ketakutan akan kehilangan keterampilan dan kemampuan tertentu, munculnya teknologi baru yang sebelumnya tidak mungkin untuk dikuasai. Seringkali, kecemasan mulai menyiksa karena kemungkinan kegagalan, potensi rasa malu jika tiba-tiba seseorang tidak dapat mengatasi tugas.
• Cedera kerja yang diakibatkannya menimbulkan ketakutan akan terulangnya situasi tersebut. Seseorang berperilaku lebih hati-hati, sementara yang lain mulai takut dengan proses kerja.
• Penyebab fobia terkadang depresi, gangguan tidur, kelelahan mental atau fisik, efek samping dari obat yang diminum.
• Hasil dari munculnya ergophobia dapat menjadi hubungan yang buruk dalam tim. Ketakutan akan kritik, komentar pedas, hinaan, penghinaan, dan pandangan sekilas mengubah berada di tempat kerja menjadi kerja keras.
• Ada orang yang ergofobianya berasal langsung dari fobia sosial.

Sulit bagi beberapa orang untuk mulai bekerja di perusahaan setelah istirahat panjang, terutama untuk pergi bekerja setelah berakhirnya cuti berikutnya atau cuti hamil, karena sakit yang berkepanjangan.

Ketegangan internal yang konstan sebelum melakukan tugas langsung mereka, panik ketakutan karena kemungkinan panggilan ke pihak berwenang, ketakutan akan pemecatan dan kehilangan pendapatan mengubah hidup seseorang menjadi mimpi buruk. Kualitas pekerjaan yang dilakukan mulai menurun. Pengalaman dapat diintensifkan karena kasus baru yang dipercayakan, yang ditandai dengan peningkatan kompleksitas.

Manifestasi fobia penyakit diamati pada tingkat mental dan fisik. Sulit bagi seseorang untuk mengatasi masalah psikologis sendiri:

• kecemasan yang berlebihan;
• antisipasi peristiwa negatif;
• hilangnya kendali diri dan kendali diri;
• keinginan untuk menangis dan bersembunyi;
• mimpi buruk;
• kurangnya kepercayaan pada kekuatan dan kemampuan mereka sendiri;
• pandangan pesimistis tentang masa depan;
• kritik diri yang tidak berdasar.

Ergofobia memiliki gejala fisiologis berikut:

• kardiopalmus;
• kekurangan udara;
• peningkatan keringat;
• pusing parah;
• migrain;
• nebula di mata;
• perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi;
• pikiran dan ucapan kabur;
• kelemahan umum, kelesuan;
• mual;
• menggigil;
• pemutihan kulit;
• mati rasa tubuh;
• panas dingin;
• semburan panas;
• keadaan pingsan;
• penurunan kondisi umum.

Ingin menyembunyikan perasaan mereka dan mengendalikan kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, seseorang mungkin menyembunyikan gejala sementara dari orang lain.

Sangat sulit untuk mengatasi penyakit Anda sendiri. Pemberantasan fobia harus dimulai dengan munculnya gejala pertama. Ilmu pengetahuan modern menawarkan banyak metode menarik untuk mengganti ergofobia dengan emosi positif. Perawatan komprehensif membantu dengan baik: pelatihan otomatis, terapi kognitif, meditasi, relaksasi, dan obat-obatan.

Hanya spesialis berpengalaman yang akan membantu mengatasi rasa takut bekerja dan beradaptasi dengan kenyataan yang ada. Penting untuk menghubungi psikoterapis profesional yang mampu menemukan pendekatan individual untuk setiap klien.

Untuk ergofobia muda yang belum pernah bekerja sebelumnya, seorang spesialis akan meningkatkan harga diri mereka, menghilangkan kompleks yang ada. Upaya psikoterapis diarahkan untuk mencari keluhan masa kecil yang tersembunyi, trauma, dan penyebab keraguan diri patologis lainnya.

Jika seseorang sebelumnya tidak menyebabkan penderitaan untuk pergi bekerja, maka kita berbicara tentang gangguan psikologis yang didapat pada usia sadar. Hal ini akan membutuhkan perubahan sikap terhadap peristiwa yang telah terjadi dan penghapusan sikap yang terbentuk terhadap tanggung jawab yang berlebihan, keresahan yang tidak wajar atau situasi yang traumatis.

Seseorang dapat membantu dirinya sendiri dengan mengubah sikapnya terhadap rasa takut. Meditasi autogenik, yang dilakukan secara mandiri di rumah, membantu meningkatkan harga diri dan memberikan kepercayaan diri. Anda perlu membuat skenario yang menguntungkan untuk situasi yang menyebabkan kengerian hanya dengan mengingatnya. Anda perlu takut bekerja untuk mengambil kendali. Akan menyenangkan untuk meminta dukungan dari orang-orang terkasih.

Anda harus selalu melakukan analisis terhadap peristiwa tidak menyenangkan yang telah terjadi. Pencarian kesalahan dalam perilaku sendiri, yang menyebabkan kekurangan, dan penghapusannya harus disertai dengan keyakinan pada kekuatan sendiri dan sikap positif untuk masa depan.

Penting dengan segala cara yang mungkin untuk menghindari pikiran negatif tentang pekerjaan, menggantikannya dengan ingatan saat-saat aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat.. Dianjurkan untuk menyingkirkan semua ketakutan Anda yang terkait dengan pekerjaan, bukan untuk memikirkannya, tetapi untuk pergi ke masa depan dengan emosi positif.

Mandi kontras adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres. Latihan pernapasan tersedia untuk semua orang. Hal ini diperlukan untuk menghirup dan menghembuskan napas sepenuhnya. Pernapasan saat menghembuskan napas harus sedikit tertunda.

Olahraga adalah pengalih perhatian yang besar dari pikiran negatif. Psikoterapis merekomendasikan melakukan squat dan push-up.

Perawatan obat secara ketat ditentukan oleh psikoterapis dan di bawah pengawasannya. Itu tidak sepenuhnya menghilangkan masalah. Selain itu, kebanyakan narkoba bersifat adiktif. Dengan penghapusan obat-obatan, fobia kembali.

Penting untuk mengobati gangguan dengan obat-obatan pada tahap akut manifestasi fobia. Obat penenang disarankan untuk menormalkan tidur. Antidepresan melindungi terhadap timbulnya depresi berat. obat penenang diresepkan untuk neurosis obsesif. Proses metabolisme sistem saraf pusat berhenti nootropics. Untuk memperkuat sistem saraf, psikoterapis merekomendasikan penggunaan vitamin B.

Ada pelatihan khusus yang mengajarkan Anda untuk mengatasi ketakutan Anda. Sebelum itu, Anda perlu belajar mengendalikan emosi Anda sendiri, mengembalikan pernapasan Anda menjadi normal dan sepenuhnya rileks.

Latihan pernapasan melibatkan inhalasi dan pernafasan yang dalam. Pada saat menghirup, diinginkan untuk membayangkan aroma harum bunga. Selama pernafasan yang panjang, seseorang harus dengan jelas membayangkan proses meniup lilin yang menyala, yang terletak sekitar satu meter dari orang tersebut.

Teknik relaksasi:

• akupunktur merangsang titik akupunktur pada tubuh, meningkatkan vitalitas, serta mengatur tekanan darah, kadar hormon dan proses yang terjadi di sistem saraf pusat manusia;
• electrosleep mengaktifkan proses penghambatan di korteks serebral, yang berkontribusi pada normalisasi sistem saraf dan menghilangkan stres mental;
• pijat relaksasi manual melalui persepsi kulit dan otot menyebabkan penghambatan dan relaksasi lengkap sistem saraf pusat, yang memiliki efek positif pada aktivitas seluruh organisme.

Percakapan psikoterapi, konsultasi individu dan sesi kelompok ditujukan untuk menghilangkan rasa takut terhadap segala jenis aktivitas.

Terapi Gestalt meningkatkan pemahaman tentang kepenuhan dan makna hidup, meningkatkan kontak dengan dunia luar dan orang lain. Psikoterapis sering menggunakan monodrama yang disebut metode kursi kosong. Pasien harus membayangkan bahwa bos duduk di sebelahnya. Dari waktu ke waktu, seorang psikoterapis dapat mengganggu komunikasi dengan pemimpin imajiner, berfokus pada sesuatu yang penting, mengajukan pertanyaan dan mengarahkan percakapan ke arah yang benar.

Penguatan citra pribadi holistik diikuti dengan pengembangan kemandirian individu. Perhatian difokuskan pada kebutuhan mereka sendiri, realisasi impian dan hobi mereka. Perlu disadari bahwa Anda harus mencari pekerjaan yang Anda sukai, di mana bakat individu akan terungkap dengan kekuatan penuh.

Untuk beberapa pasien, spesialis menawarkan untuk menjalani sesi hipnosis. Pasien dimasukkan ke dalam keadaan trance untuk waktu yang singkat. Penghentian kesadaran sepenuhnya dan pengaktifan pikiran bawah sadar mengoreksi pikiran-pikiran yang menakutkan. Seseorang diprogram ulang untuk potensi keberhasilan dalam pekerjaan dan keinginan untuk bekerja. Tekniknya cocok hanya untuk orang-orang yang dapat menerima hipnosis dengan baik.

Ahli hipnotis mengarahkan jiwa ke arah yang benar.Setelah menyelesaikan kursus hipnosis penuh, rasa takut berangsur-angsur menghilang, ergofobia digantikan oleh sikap positif terhadap pekerjaan. Dengan bantuan hipnosis, sangat mungkin untuk menghilangkan manifestasi fobia dan menyelesaikan masalah sepenuhnya.

Pendekatan pribadi untuk setiap orang yang menderita ergofobia mempercepat pemulihan. Tugas psikoterapis bukan untuk menyakiti pasien. Bagaimanapun, kondisi seseorang dapat berkembang menjadi depresi klinis. Dalam hal ini, perawatan tambahan akan diperlukan.