Autophobia: tanda dan metode perjuangan

Autophobia adalah gangguan mental yang cukup umum saat ini. Ini didasarkan pada ketakutan obsesif akan kesendirian. Pikiran obsesif tentang kebutuhan dalam masyarakat manusia dan keadaan cemas tanpa orang dialami dengan sangat keras.

Autophobia ditandai dengan kecemasan, panik, dan ketidaknyamanan saat sendirian atau berpikir untuk sendirian. Gangguan fobia dianggap sebagai masalah serius, namun dengan perawatan yang tepat waktu, hal itu dapat dikelola. Penyakit ini berbahaya tidak hanya dengan perasaan cemas yang obsesif, tetapi juga dengan risiko melukai diri sendiri. Menurut statistik, jumlah terbesar orang yang melakukan bunuh diri keluar dari jumlah autofobia.

Bagi banyak orang, tinggal sebentar sendirian dengan diri mereka sendiri adalah kesenangan - ini memungkinkan Anda untuk beristirahat dari laju kehidupan yang cepat dan hiruk pikuk kota, menertibkan pikiran Anda, membuat keputusan penting yang terinformasi, atau, pada sebaliknya, biarkan diri Anda beralih ke aktivitas favorit yang menyenangkan. Namun, kesepian tidak nyaman bagi orang lain. Masalahnya disebut fobia hanya dalam tingkat ekstremnya: jika Anda hanya menyukai perusahaan yang berisik dan merindukan orang, ini bukan patologi.

Rasa takut akan kesepian seringkali terbentuk ketika seseorang baru saja dilempar keluar dari lingkaran sosial. Kemudian dia merasakan bahaya menentang dirinya sendiri dengan mayoritas. Kesepian menimbulkan rasa tidak nyaman pada pasien, karena ia tidak merasa percaya diri, tetapi merasakan ketergantungannya pada orang lain. Di samping itu, fobia semacam itu diperkuat oleh keinginan alami seseorang untuk menjadi bagian dari masyarakat mana pun.

Autophobia sangat sulit bagi orang tua yang merasa ditinggalkan dari kehidupan. Seringkali fobia juga terbentuk pada remaja selama krisis pertumbuhan: di usia muda sangat penting untuk menjadi bagian dari lingkaran sosial tertentu dan membangun diri Anda di masyarakat, dan penolakan oleh teman sebaya bisa menjadi awal dari penyakit serius. Terkadang fobia terbentuk sejak masa kanak-kanak, dan dalam beberapa situasi juga dapat terbentuk di masa dewasa: semuanya akan tergantung pada keadaan tertentu.

Seringkali fobia terbentuk pada tahun-tahun pertama kehidupan, ketika kita takut ditinggalkan oleh orang tua kita. Juga, autofobia sering terjadi setelah perpisahan yang menyakitkan dengan orang yang dicintai: itu terjadi pada wanita dan pria, paling sering setelah usia 30 tahun. Sangat sulit bahkan bagi spesialis untuk menentukan dengan tepat mengapa individu tertentu menjadi autofobia, karena dalam kehidupan nyata kita dipengaruhi oleh kombinasi banyak faktor.

Tapi tetap saja, adalah mungkin untuk menemukan penyebab yang paling mungkin dan mendasarinya.

• Kurangnya dukungan orang dewasa awal. Orang tua sering dan lama meninggalkan anaknya, sanak saudara jarang berbicara dengan bayinya, ia tidak bersekolah di taman kanak-kanak dan terputus komunikasi dengan anak lain, anak sering diancam akan meninggalkannya jika ia nakal, ketakutan dan air mata anak diabaikan. Asuhan yang terpisah seperti itu dapat menyebabkan fobia kesendirian - kekurangan sosial dan rasa kerentanan tanpa orang tua meningkatkan risiko penolakan panik terhadap kesepiannya sendiri.
• Di masa kanak-kanak, orang dewasa di sekitar kurang memperhatikan pendidikan, jangan mengajari putra atau putri untuk membela diri, jangan mencoba mengembangkannya secara intelektual dan jangan menanamkan hobi yang bermanfaat. Dari sini, anak tidak merasa kenyang, percaya diri, minatnya sedikit. Di masa depan, ini mengarah pada ketergantungan yang menyakitkan pada orang lain.
• Anak itu sering diancam akan ditinggal sendiri, membuangnya di jalan atau memberikannya kepada orang asing. Ini bukan cara untuk berinteraksi dengan seorang anak, karena justru ancaman seperti itulah yang menimbulkan fobia.
• Berhubungan dengan perusahaan yang tidak menguntungkan selama masa remaja juga dapat mengembangkan autofobia. Ini terjadi ketika seorang remaja hampir tidak diterima dalam masyarakat di mana ia ingin menjadi bagiannya. Dengan demikian, rasa takut ditolak yang menyakitkan terbentuk.
• krisis remaja, mengalir deras, kurangnya pemahaman lawan bicara juga bisa menjadi penyebab autophobia. Ketidakmampuan untuk berbagi perasaan dengan siapa pun adalah masalah psikologis serius yang mengarah pada penyakit mental.
• Ketakutan pada orang dewasa yang tidak punya waktu untuk memulai sebuah keluarga dan memiliki anak - ini adalah penyebab umum pembentukan autofobia di masa dewasa. Untuk setiap orang, usia ini berbeda, tetapi ketakutan yang paling obsesif menjadi setelah 30 tahun.Ini sangat sulit ketika kerabat dan teman meningkatkan situasi.
• Kepercayaan dan keintiman dengan orang yang tidak dapat diandalkan itu berbahaya. Seseorang jatuh ke dalam ketergantungan pada mereka, tetapi tidak menemukan cinta dan pengertian timbal balik. Ini juga menimbulkan ketakutan panik karena benar-benar tanpa orang yang dicintai. Kegagalan sistematis dalam cinta sering mendahului autofobia, dan kegagalan itu sendiri sering muncul justru dari kenyataan bahwa individu tidak tahu bagaimana memilih orang yang "tepat".
• Mengatasi kematian orang yang dicintai - Kemungkinan penyebab umum lainnya yang mengarah pada munculnya autofobia. Individu menyadari betapa rapuhnya hubungan dengan orang yang dicintai dan betapa singkatnya hidup kita, dia takut orang yang dicintai dapat dengan mudah hilang.
• Harga diri rendah, kesulitan komunikasi, rasa malu juga menyebabkan fobia kesendirian. Kecenderungan bawaan dalam hal ini dikombinasikan dengan kecelakaan yang tidak menguntungkan, yang dapat dengan mudah menjadi pemicu munculnya autofobia.
• kegagalan cinta, perpisahan yang sangat sulit dan tak terduga, pengkhianatan terhadap orang yang dicintai - ini adalah penyebab umum fobia berbahaya baik pada jenis kelamin yang adil dan pria pada usia berapa pun. Jika putus cinta sedang mengalami masa yang sangat sulit, terkadang ada baiknya mencari bantuan dari psikolog untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.
• Untuk orang reflektif bahkan kenangan kesepian yang tidak menyenangkan dapat memicu autofobia. Mungkin seseorang mengalami situasi yang sulit, di mana dia sendirian dengan dirinya sendiri, dan sekarang tidak adanya orang di sekitarnya dikaitkan dengan hal-hal negatif.
• Kehidupan yang sibuk dan pekerjaan besar seseorang di zaman kita (ini terutama berlaku untuk wilayah metropolitan besar) juga bisa menjadi masalah.Orang tidak punya waktu untuk hubungan dan komunikasi penuh, mereka terus-menerus berada di masyarakat, tetapi pada saat yang sama mereka merasa kesepian, karena mereka tidak dapat membangun hubungan dekat dengan siapa pun.

Harus dipahami bahwa karena banyak faktor mempengaruhi seseorang dari semua sisi, sangat sulit untuk menetapkan satu alasan: faktor ditumpangkan satu sama lain dan bertindak dalam kompleks. Psikolog berpengalaman dapat membantu mengidentifikasi penyebab paling signifikan dan menyingkirkan penyakitnya, karena setiap kasus selalu bersifat individual.

Ketakutan obsesif adalah perasaan yang sangat tidak menyenangkan yang secara signifikan mengurangi kualitas hidup. Jika ini adalah sedikit kecemasan atau serangan panik satu kali, terlalu dini untuk membicarakan penyakit ini: gangguan ini secara eksklusif sistematis dan komprehensif. Namun, fobia bisa sangat halus, sehingga tidak mungkin untuk mengidentifikasinya sendiri dalam beberapa kasus.

Gejala autofobia adalah sebagai berikut.

1. Ketidakmampuan untuk membuat keputusan ketidakpercayaan pada diri sendiri, ketidakpastian menjadi ciri penyakit ini. Individu seperti itu merasakan kesulitan yang konstan dan serius dalam beradaptasi dengan dunia, oleh karena itu, ia terus-menerus mencari dukungan dan persetujuan dari pihak ketiga. Ketakutan akan kesendirian, tanggung jawab, dan kemandirian adalah masalah penting dan tidak menyenangkan yang dapat menjadi ciri autofobia.
2. Keinginan yang kuat untuk menjadi bagian dari kelompok manapun juga mencirikan patologi. Pasien sangat ingin merasa seperti bagian dari masyarakat.
3. Mencoba untuk menyerah pada orang lain dalam segala hal dan menjaga mereka dengan cara apa pun membuktikan ketakutan yang kuat akan ditinggalkan tanpa orang-orang ini. Secara ekstrim, ini tidak baik.
4. Serangan panik juga mencirikan autofobia. Ini adalah bendera merah lain yang dengan jelas menunjukkan ketakutan obsesif dan tidak sadar akan kesendirian. Kepanikan pada pasien terjadi pada saat berpisah dengan orang. Kadang-kadang bahkan ketidakmampuan untuk menghubungi seseorang melalui komunikasi seluler menimbulkan serangan.
5. Perilaku tidak logis dalam hubungan dengan orang lain. Pasien dari luar bisa terlihat sangat tidak terbaca dalam hal memilih jodohnya. Mereka cenderung memulai hubungan pendek dan tidak berkomitmen, mereka dapat dengan cepat dan tanpa berpikir memutuskan pernikahan. Tujuan utama seorang autophobe bukanlah untuk dibiarkan sendiri dan tidak ditinggalkan.

Ketakutan ditandai dengan ketidaknyamanan, kepanikan, dan kadang-kadang dapat memanifestasikan dirinya pada tingkat fisik. Napas cepat, gemetar, jantung berdebar, nyeri, berkeringat - semua ini dapat diekspresikan dengan autofobia.

Gangguan mental autofobik dapat berhasil diobati dengan perawatan yang berkualitas. Dengan pendekatan yang tepat dan dengan bantuan para profesional, seseorang dapat menyingkirkan masalah, memulai hidup tanpa stres sehari-hari.

Bagaimana cara mengatasi penyakit tersebut? Lebih baik meninggalkan pengobatan sendiri agar tidak memperburuk situasi. Kompeten dan psikolog atau psikiater profesional. Dari langkah-langkah pengobatan sendiri, Anda hanya boleh mengunjungi kerabat dan teman Anda lebih sering, membicarakan masalah, menerima bantuan dan dukungan.

Autophobia dapat diobati dengan cara yang berbeda. Pada tahap pertama yang mudah, psikolog menggunakan berbagai teknik, misalnya, pasien mungkin diminta untuk berbicara atau menggambar ketakutan mereka, mengekspresikan emosi mereka dengan cara yang berbeda, menyingkirkan agresi internal. Pada tahap akhir perjalanan penyakit, psikoterapis sering bekerja: pasien menggunakan antidepresan atau obat lain yang diresepkan oleh dokter.

Saran terkenal dari para ahli akan membantu mengatasi fobia pada tahap awal, mereka sebagian akan membebaskan Anda dari kecemasan dan memungkinkan Anda untuk menenangkan kecemasan Anda, tetapi mereka tidak dapat menggantikan kunjungan ke dokter.

1. Sangat penting untuk menyadari kesepian itu - ini adalah keadaan yang sepenuhnya alami dari setiap orang, kita semua adalah individu yang otonom dan individual. Siapkan diri Anda untuk pengaturan ini. Mustahil untuk terus-menerus berada di dekat seseorang, dan jika kondisi seperti itu disediakan, mereka akan menyebabkan kerusakan luar biasa pada jiwa dan perkembangan pribadi. Penting untuk belajar mandiri dan tidak terlalu bergantung pada faktor eksternal, termasuk orang-orang di sekitar Anda.
2. Beristirahatlah dari pikiran dan ingatanmu yang tidak menyenangkan dengan bantuan hobi atau hanya bisnis yang menyenangkan, kreativitas, olahraga atau realisasi diri lainnya. Temukan gairah untuk diri sendiri, dan jika Anda tidak memilikinya, lakukan pekerjaan rumah yang berarti atau libatkan diri Anda sepenuhnya dalam pekerjaan - ini akan mengalihkan Anda dari rasa takut.
3. Jangan biarkan rutinitas mengambil alih waktumu pastikan untuk bersantai dan menjaga diri sendiri. Atur belanja, pergi ke bioskop bersama teman, keluar kota, variasikan waktu luang Anda. Semakin hidup Anda dipenuhi dengan peristiwa menyenangkan yang cerah, semakin cepat Anda akan teralihkan dari kecemasan tentang kesepian.

Seseorang terjun ke dalam kecemasan dan keputusasaannya, bahkan lebih terlindungi dari masyarakat. Dalam kasus ini, pemahaman dari pihak kerabat pasien sangat penting. Orang-orang dekat harus dengan lembut mendorong seseorang untuk berubah, membantu mengisi hari-hari dengan momen-momen cerah, mendapatkan kepercayaan diri dan minat baru. Anda pasti harus mencoba meyakinkan autophobe untuk mengunjungi psikolog.

Psikologi sekarang dapat menangani hampir semua masalah jika Anda memilih seorang profesional di bidang Anda.

Dalam beberapa situasi, Anda dapat menyingkirkan kecemasan komprehensif yang tidak terkendali dengan bantuan teknik hipnosis: metode modern yang efektif membantu untuk secara langsung memperkenalkan pengaturan yang diperlukan ke alam bawah sadar Anda dan mengganti yang negatif dengan yang positif. Pasien kemudian berhenti merasakan kesendirian sebagai fenomena yang menakutkan, mulai memperlakukannya dengan acuh tak acuh dan bahkan menikmati saat-saat kesendirian.

Dalam situasi yang sangat sulit, obat-obatan digunakan. Ini adalah antidepresan, berbagai obat penenang. Anda dapat meminumnya hanya atas rekomendasi dokter.

Sangat penting untuk mencari bantuan yang memenuhi syarat sesegera mungkin, jangan biarkan fobia mengambil jalannya, jika tidak penyakitnya akan berkembang. Dengan perawatan yang seimbang, Anda dapat sepenuhnya sembuh dari autophobia, meningkatkan kesehatan Anda, melupakan gejala fisiologis yang tidak menyenangkan, dan juga menstabilkan kondisi psikologis Anda. Ketika Anda menyingkirkan ketakutan obsesif, kualitas hidup Anda juga akan meningkat secara signifikan, khususnya, ini berlaku untuk pengembangan profesional dan hubungan pribadi.

Mengatasi fobia sendiri hanya mungkin dilakukan pada tahap awal. Ini juga akan efektif sebagai tindakan pencegahan jika Anda merasakan kecenderungan autofobia. Langkah-langkah berikut akan membantu mencegah penyakit atau menghentikan perkembangannya pada tahap awal.

• Meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu Anda sembuh dari fobia apa pun, termasuk ketakutan patologis akan kesendirian. Ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda tenang dalam prosesnya dan menghilangkan akumulasi stres. Perlu mencurahkan beberapa menit meditasi setiap hari, dan juga mengingat pernapasan dalam secara langsung dalam situasi cemas - ini tidak akan membuat Anda panik, dan ketenangan akan menjadi kebiasaan seiring waktu.
• Anda harus berkembang dan mencoba hal-hal baru.untuk menghilangkan fobia Anda. Cari minat baru, atasi diri sendiri, lakukan pekerjaan yang menarik. Ini akan membantu Anda berhubungan dengan diri sendiri - Anda tidak akan lagi bosan sendirian, Anda akan mendapatkan kepercayaan pada kemampuan Anda sendiri dan tidak akan lagi takut akan ketidakhadiran orang lain.
• Olahraga dan kreativitas mereka bagus untuk mengeluarkan energi negatif dan tidak menyisakan waktu untuk kecemasan atau kekhawatiran. Mendaftar untuk latihan, yoga, melukis atau kelas menyanyi. Anda akan bersenang-senang, mempelajari hal-hal baru, dan mendapatkan kepercayaan diri dan terinspirasi oleh hasil pekerjaan Anda.