Deskripsi akrofobia dan metode perjuangan

Takut ketinggian adalah salah satu fobia paling luas yang terjadi pada anak-anak dan orang dewasa. Alasan munculnya kecemasan, kecemasan, dan kepanikan yang terkait dengan tinggi badan beragam dan sebagian besar bersifat individual. Saat ini, fobia ini cukup berhasil diobati dengan bantuan psikolog atau psikoterapis yang berkualifikasi.

Takut ketinggian dalam psikologi disebut acrophobia. Fobia ini muncul pada orang karena berbagai alasan, memberikan pengalaman yang agak tidak menyenangkan dan serius. Menurut teori evolusi, ketakutan diperlukan bagi seseorang untuk mengembangkan sumber daya internal dalam kondisi kehidupan yang ekstrem, namun, ketakutan secara ekstrim menjadi berbahaya bagi tubuh dan bahkan berbahaya bagi kesehatan.

Pada tahap awal, akrofobia disertai dengan keadaan psikologis yang tertekan, kecemasan, tetapi pada tahap selanjutnya gejala somatik juga terkait: gemetar tak terkendali, nyeri, detak jantung cepat, peningkatan keringat.

Takut ketinggian adalah wajar bagi seseorang, itu melindungi kita dari tindakan berisiko dan membuat kita berhati-hati di bukit di mana Anda bisa jatuh dan melukai diri sendiri. Namun, ketika dia menyeluruh dan mengganggu, dan manifestasinya menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, kita dapat berbicara tentang fobia.

Sudah menjadi kebiasaan dalam kedokteran dan sains untuk membedakan antara kewaspadaan alami di dataran tinggi dan ketakutan patologis yang tak terkendali berada di ketinggian. Dalam kasus pertama, seseorang takut, tetapi dapat mengendalikan dirinya sendiri, merasa sedikit tidak nyaman, tetapi mengendalikan dirinya dan situasi. Dalam kasus kedua, penyakitnya adalah ketakutan obsesif yang tidak dapat diatasi, secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Kecemasan biasa terjadi hanya ketika situasi berbahaya terjadi (misalnya, ketika seseorang melakukan penerbangan pertamanya di pesawat terbang atau melompat ke air) dan menjadi lebih kuat dengan kurangnya informasi yang lengkap, serta kurangnya waktu untuk belajar. situasi, memilih keputusan yang tepat, dan mempersiapkan diri. Ini umum untuk semua orang sehat dan benar-benar normal.

Ini memiliki berbagai manifestasi klinis - baik pada tingkat psikologis dan fisiologis. Selalu ada garis tipis antara ketakutan normal dan patologi dalam psikologi. Sangat mudah untuk melewatinya - cukup untuk masuk ke keadaan yang merugikan dan siapa pun di antara kita cenderung mengembangkan akrofobia.

Ketakutan obsesif akan ketinggian ditentukan bahkan di alam bawah sadar kita, dan pada beberapa individu yang cenderung padanya, itu bisa menjadi lebih kuat, lebih gamblang dan terjadi lebih sering dan obsesif, menjadi gangguan yang jelas.Ini bukan perasaan rasional, tetapi ketakutan yang tak terkendali. Pasien sendiri tidak mengerti mengapa dia begitu takut ketinggian, tidak bisa menjelaskan perilakunya dan tidak bisa mengendalikan diri. Itu sebabnya menghilangkan fobia sangat sulit - jauh lebih sulit daripada ketakutan biasa.

Acrophobia adalah kengerian panik yang nyata, yang semakin lama semakin menguasai pasien, dan menyebar ke semua bidang kehidupannya. Perilaku seperti itu dapat menyebabkan isolasi sosial - baik sebagian dan hampir lengkap. Seseorang di bawah pengaruh gangguan seperti itu kehilangan kebebasan, dibatasi, tidak dapat berpartisipasi dalam banyak acara sosial, dan terkadang malu dengan reaksinya terhadap ketinggian di depan orang lain.

Acrophobia membawa banyak ketidaknyamanan. Seseorang menjadi benar-benar bergantung pada ketakutannya yang tidak disadari dan meliputi segalanya. Dia tidak bisa pergi hiking dengan teman-temannya, bermain ski, terbang, atau bahkan menaiki tangga. Sering terjadi bahwa seorang acrophobe menolak untuk mengunjungi kerabat dan teman yang tinggal di gedung-gedung tinggi.

Lantai transparan di gedung-gedung modern dan jembatan di atas sungai juga menyebabkan ketidaknyamanan yang menyakitkan. Pada objek seperti itu pada individu yang sakit dalam arti harfiah panik sedang terjadi: dia benar-benar tidak bisa bergerak dari tempatnya, sering duduk, mencoba menutupi wajahnya, meraih sesuatu yang stabil atau meremas tangan seseorang di dekatnya.

Pada tingkat fisiologis, fobia juga memiliki tanda-tanda yang jelas: pusing parah atau sakit kepala ringan, mual, gemetar. Harus diingat bahwa manifestasi seperti itu mengancam jiwa, karena pada ketinggian Anda perlu mengontrol gerakan Anda, dan gejala somatik yang tidak terkontrol berbahaya dengan kemungkinan cedera.

Psikiater Amerika telah mempelajari akrofobia selama bertahun-tahun dan hasil survei mereka menunjukkan bahwa, menurut sebagian besar dari mereka yang menderita fobia ketinggian, orang-orang ini tidak dapat mengendalikan diri, mengendalikan perasaan, keputusan, dan tindakan mereka ketika mereka berada dalam kecemasan. negara dalam situasi kritis untuk diri mereka sendiri.

Penderita fobia mengatakan mereka pikir mereka akan jatuh, dan mereka juga kadang-kadang memiliki keinginan yang bertentangan untuk melompat. Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa hampir semua orang yang disurvei tidak memiliki gejala depresi yang terlihat, dan sama sekali tidak ada kecenderungan untuk bunuh diri.

Acrophobia tidak tergantung pada jenis kelamin dan usia - dapat terjadi pada pria, wanita, orang dewasa, remaja, anak kecil atau orang tua. Saat ini, para ahli tidak memiliki interpretasi yang sama dan terpadu tentang penyebab akrofobia. Secara umum diterima bahwa gangguan semacam itu terjadi atas dasar faktor eksternal dan internal yang tidak menguntungkan yang memiliki efek kompleks pada jiwa.

Peran utama dalam pembentukan dan perkembangan segala jenis fobia dimainkan oleh kondisi pembentukan kepribadian: dari masa kanak-kanak kecenderungan untuk jenis gangguan mental tertentu dapat diletakkan. Sangat sering, ketakutan akan ketinggian ditentukan oleh pembawa keturunan "terbebani", yaitu, mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan mental. Terkadang fobia dapat dikaitkan dengan kerusakan organik pada struktur otak.

Seringkali terjadinya akrofobia didahului oleh situasi berikut.

• Stres yang sering dialami: itu bisa menjadi pekerjaan yang bertanggung jawab yang sulit atau kegagalan dalam kehidupan pribadi Anda. Bahkan bukan faktor yang memicu stres yang penting, tetapi reaksi kita: jika seseorang gelisah dan cenderung panik dari hal-hal kecil, dan situasi seperti itu semakin banyak dalam hidup, maka risiko mengembangkan gangguan fobia meningkat berkali-kali lipat. lebih.
• Penyalahgunaan minuman beralkohol dan penggunaan psikostimulan yang tidak terkontrol juga dapat menyebabkan fobia. Ingatlah bahwa alkohol tidak boleh disalahgunakan, dan obat-obatan harus diminum di bawah pengawasan dan pengawasan dokter yang konstan.
• Pengalaman negatif saat tumbuh dewasa dalam kombinasi dengan keparahan yang berlebihan, detasemen dan kekritisan orang tua, itu juga bisa menandakan fobia. Pengasuhan yang tidak konsisten dan perhatian yang tidak memadai terhadap ketakutan anak-anak atau pengalaman negatif dari berkomunikasi di perusahaan yang buruk memberi anak kecenderungan untuk mengembangkan fobia yang dapat memanifestasikan dirinya pada usia berapa pun.

Di antara acrophobes, sering ada individu dengan konstitusi psychasthenic, dominasi sifat-sifat seperti: kecurigaan, ketakutan, sentimentalitas, sifat takut-takut, rasa malu, serta sifat mudah terpengaruh yang berlebihan. Orang-orang seperti itu rentan terhadap gangguan sejak lahir - mereka adalah kepribadian yang sangat cemas dan bersemangat.

Dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, ketakutan yang kuat dan irasional terhadap tempat-tempat tinggi dapat secara langsung berhubungan dengan pengalaman negatif pribadi, namun hubungan langsung seperti itu tidak terlalu sering dicatat. Biasanya, banyak faktor dalam kompleks diperlukan untuk membentuk fobia. Jarang mungkin untuk mengidentifikasi salah satunya, tetapi dokter yang berpengalaman akan dapat mendeteksi faktor yang paling dominan. Untuk mengalahkan fobia, perlu untuk mengatasi penyebab utamanya.

Gangguan akrofobik dapat bersifat bawaan dan disebabkan oleh segala macam keadaan negatif dari masa lalu yang jauh atau baru-baru ini. Fobia ini tidak ada hubungannya dengan ketinggian itu sendiri. Seringkali, akrofobia dapat muncul pada subjek yang mudah dipengaruhi dengan imajinasi yang kaya, sehingga anak-anak sering rentan terhadapnya.

Beberapa dari pasien ini mungkin mengalami ketakutan akan ketinggian bahkan dalam tidur mereka. Fakta menarik lainnya adalah acrophobia dapat menyebabkan kecemasan ekstrem dan serangan ketakutan obsesif, bahkan ketika tidak berada di ketinggian.

Banyak psikolog profesional setuju bahwa setiap fobia nyata ditentukan oleh adanya pengalaman negatif pada seseorang yang dialami di masa lalu. Namun, penelitian terbaru di bidang psikologi membantah teori ini.Banyak orang di masa lalu mereka tidak memiliki prasyarat sedikit pun untuk akrofobia. Acrophobia adalah penyakit yang mungkin sudah ada pada seseorang sejak lahir. Terkadang dikombinasikan dengan intoleransi terhadap suara tajam yang keras - psikolog belum dapat mengidentifikasi alasan pola ini.

Pada gilirannya, beberapa sarjana modern berpendapat bahwa acrophobia adalah fenomena prasejarah. Nenek moyang kita lebih mungkin untuk jatuh dan jatuh ketika mereka hidup di alam liar dan berjuang untuk bertahan hidup dengan individu lain. Dengan demikian, akrofobia berakar pada mekanisme evolusi, orang-orang kuno membutuhkannya untuk keselamatan mereka sendiri.

Penelitian gangguan ini oleh para ilmuwan membuktikan bahwa acrophobia tidak unik untuk manusia. Ini dapat terjadi pada semua jenis hewan dengan penglihatan yang baik. Terkadang, di antara alasan munculnya akrofobia, alat vestibular seseorang yang kurang berkembang dibedakan, karena dialah yang mengatur keseimbangan posisi tubuh dalam ruang, dan juga menyediakan koneksi konstan antara penglihatan kita dan otak melalui serebelum. Lewat sini, Saat ini, di antara psikolog, tidak ada teori terpadu tentang munculnya akrofobia.

Gejala akrofobia sangat bervariasi: gangguan ini ditandai oleh manifestasi psikologis ketakutan jatuh dari ketinggian, dan psikosomatik. Ketakutan obsesif akan ketinggian pada setiap pasien dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda. Seringkali, orang yang terkena akrofobia mengatakan bahwa ketika mereka berada di titik ketinggian tinggi, mereka tidak dapat mengendalikan tindakan, pikiran, keputusan, serta tindakan yang mungkin mereka lakukan. Situasi ekstrem bagi seorang acrophobe menciptakan kepanikan yang nyata.Seiring dengan ini, orang sakit mungkin memiliki keinginan untuk melompat.

Acrophobe mengalami pusing, yang bisa dikombinasikan dengan mual, terkadang berubah menjadi muntah. Seringkali pada tingkat fisiologis, masalah dengan saluran pencernaan, seperti diare, muncul. Pernapasan pada saat panik menjadi sangat tidak merata dan cepat, dan denyut nadi dapat melambat dan menjadi lebih cepat. Dengan ketakutan banyak orang berkeringat meningkat, sakit jantung, kejang dirasakan, pupil melebar tanpa sadar.

Kadang-kadang pada pasien dengan fobia ini, hipertonisitas otot yang jelas juga terlihat, aktivitas motorik meningkat, yang terlihat dari samping - ini adalah gerakan berbeda yang dengannya acrophobe mencoba bersembunyi dari bahaya. Perilaku seperti itu di ketinggian benar-benar berbahaya bagi seseorang.

Dalam beberapa situasi, ketika ketakutan dan kecemasan obsesif memanifestasikan dirinya secara sistematis, akan sangat logis untuk beralih ke spesialis. Fobia tanpa kontrol dokter dapat berkembang lebih lanjut dan dapat menjadi masalah serius yang akan merusak kualitas hidup pasien setiap hari. Pada pasien yang menderita akrofobia stadium lanjut, kebebasan bergerak sangat terbatas, gaya hidupnya berubah.

Dimungkinkan untuk mengatasi fobia pada tahap awal Anda sendiri. Untuk mengatasi rasa takut, pasien harus memiliki kemauan yang cukup dan meminta dukungan dari teman dekat dan kerabat. Mengatasi fobia bisa relatif cepat atau lama, tergantung pada situasi individu. Dalam kasus yang sulit, lebih baik mengobati akrofobia di bawah pengawasan dokter - psikolog atau psikoterapis.

Rekomendasi akan tergantung pada penyebab akrofobia dan tingkat pengabaian penyakit. Kadang-kadang diusulkan untuk mengungkapkan ketakutan Anda atau menariknya untuk membuang emosi dan mengalahkan fobia, mereka juga bekerja dengan pasien dalam terapi kelompok. Hipnotis yang sering digunakan - teknik seperti itu memungkinkan Anda untuk dengan cepat menghilangkan fobia pada usia berapa pun. Dalam kasus yang sulit, fobia dapat disembuhkan dengan bantuan: obat yang diresepkan oleh psikiater.

Anda dapat berkontribusi pada perawatan sendiri. Sebagai contoh, akan berguna untuk melatih aparatus vestibular, senam sangat cocok untuk ini. Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan juga dianggap oleh para ahli sangat bermanfaat. - jadi Anda akan tenang, menghilangkan stres dan belajar mengendalikan diri. Cobalah bermeditasi selama beberapa menit sehari, dan jika Anda merasa panik, ingatlah untuk bernapas dengan benar.

Metode relaksasi lain juga akan efektif, misalnya, pijat. Anda juga dapat minum infus herbal untuk menenangkan diri, memberi diri Anda nutrisi yang tepat, membatasi konsumsi alkohol. Membantu menghilangkan fobia kreativitas, pekerjaan yang menarik, olahraga, dan hiburan yang menyenangkan bersama orang-orang terkasih.