Aerophobia: deskripsi, penyebab dan pengobatan

Dengan cepat dan sederhana, orang memecahkan masalah mereka bergerak di luar angkasa dengan bantuan sarana modern. Di dunia sekarang ini, terbang dari satu tempat ke tempat lain bukanlah sesuatu yang istimewa. Diyakini bahwa ini nyaman dan hampir tidak menimbulkan masalah. Hanya sedikit orang yang berpikir bahwa pesawat itu bisa jatuh. Namun, ada individu yang dengan tegas menolak untuk terbang, dan pemikiran tentang gerakan seperti itu di ruang angkasa menyebabkan ketakutan panik di dalam diri mereka.

Manifestasi jiwa manusia ini bukanlah penyakit, tetapi hanya gejalanya, karena aerofobia dapat menunjukkan adanya fobia lain. Misalnya, takut ketinggian (acrophobia), takut ruang tertutup (claustrophobia).

Mengapa perhatian pada ketakutan orang-orang terhadap perjalanan udara menarik lebih banyak perhatian daripada ketakutan-ketakutan lainnya? Karena perjalanan udara diperlukan bagi orang-orang yang ingin berada di waktu di mana-mana. Itu sebabnya sekitar 15% populasi menderita beberapa derajat aerofobia, dan 30% orang di seluruh dunia takut terbang dengan pesawat. Apalagi, ketakutan tak terkendali muncul jauh sebelum naik pesawat.

Fobia adalah reaksi ketakutan yang sangat diekspresikan. Ini meningkat dalam kondisi tertentu, dan tidak mungkin untuk menjelaskannya secara rasional. Ketika pembentukan rasa takut terjadi, secara bertahap menangkap individu dan berkembang menjadi panik. Karena aktivitas profesional yang menderita, kehidupan mengambil sisi seperti itu di mana sulit untuk fokus pada kesejahteraan. Akibatnya, kehancuran imajiner dari dunia sekitarnya terjadi.

Yang disebut aerofobia tidak mampu melakukan perjalanan karena takut menabrak, dan pada umumnya mereka tidak dapat hidup sepenuhnya. Jadi, gangguan ini dibagi menjadi dua jenis.

• Pada pengertian biasa dari pelestarian diri. Bagi sebagian orang, perasaan ini sangat akut, dan karena itu ada ketakutan untuk terbang. Begitu seseorang mulai terbiasa dengan penerbangan yang sering, fobianya menjadi kurang kuat.
• Pada patologi yang agak menonjol, yang keluar dari skala dan melebihi semua norma. Kemudian kita bisa berbicara tentang gangguan fobia yang berkembang. Orang-orang takut terbang dan takut terbang itu sendiri.

Perkembangan kondisi tersebut difasilitasi oleh pemberitaan di media tentang berbagai kasus tragis terkait penerbangan di angkasa. Semua orang menonton berita, tetapi tidak semua orang memiliki berbagai gangguan mental yang terjadi di masa lalu. Gangguan hanya memiliki beberapa individu. Mereka menyebabkan ketakutan yang datang entah dari mana.

Perjalanan udara sangat umum, sehingga banyak orang menderita kondisi seperti aviophobia. Penyebabnya bervariasi dan tergantung pada situasi yang berbeda. Mari kita daftar mereka secara berurutan.

• Sebuah peristiwa traumatis bagi jiwa manusia yang menyebabkan fobia. Kelelahan yang berkepanjangan, stres atau pengalaman berhari-hari membawa seseorang ke keadaan di mana fobia mulai berkembang.
• Sifat yang sangat mudah dipengaruhi dapat membawa kondisinya sedemikian rupa sehingga ia mulai mengalami fobia. Misalnya, jika seseorang terus-menerus memantau peristiwa yang berkaitan dengan tragedi yang terjadi di langit. Perlahan-lahan, pikirannya menggambar - yang satu lebih mengerikan dari yang lain. Hasilnya akan menjadi keadaan obsesif dan ketakutan akan perjalanan udara.
• Sering menonton film realistis, di mana adegan mengerikan dari kecelakaan pesawat dijelaskan. Penonton melihat orang-orang yang sekarat dan emosi mereka, dia tanpa sadar mulai mengambil negativitas ini pada dirinya sendiri. Kepribadian yang kuat setelah menonton akan melupakan apa yang dilihatnya, dan yang lemah akan mulai menggulir lagi dan lagi menit-menit tragis di kepalanya. Akibatnya, orang seperti itu yang tidak bisa mengendalikan emosinya cepat atau lambat akan mengembangkan fobia.

Dan selain alasan ini, aerofobia dapat terjadi jika:

• orang itu takut ketinggian;
• ruang tertutup menyebabkan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan pada seseorang;
• individu digunakan untuk mengendalikan ruang di sekitarnya, dan di pesawat terbang selama penerbangan tidak ada yang bergantung padanya, kehidupan dapat berakhir kapan saja karena kesalahan pilot atau kerusakan pesawat;
• takut turbulensi;
• ketakutan selama penerbangan di malam hari;
• takut bahwa reaksi tubuh yang tidak terkendali akan dimulai dalam penerbangan: pusing, gangguan pada kerja jantung, mual, dll.;
• orang sering takut bahwa pesawat itu mungkin dibajak atau diledakkan oleh teroris;
• takut Anda bisa terluka atau mulai panik di pesawat;
• pada anak-anak, penyebab ketakutan bisa berbeda-beda, yang paling umum adalah ketika orang tua sendiri mulai panik dan “menularkan” anaknya dengan kondisi ini.

Tanda-tanda khas dapat berbicara tentang ketakutan irasional. Mereka sudah mulai ketika seseorang khawatir tentang keselamatannya bahkan sebelum penerbangan dimulai. Individu secara mental membayangkan situasi: apa yang akan terjadi ketika kecelakaan pesawat terjadi. Ketidakmampuan untuk mempengaruhi situasi dalam kasus-kasus seperti itu adalah penyebab utama ketakutan.

Orang dengan jiwa yang lemah takut terbang dan mati selama penurunan tekanan. Banyak dari mereka tidak pernah terbang dengan pesawat terbang dan tidak mengalami perasaan seperti yang dialami frequent flyer. Namun, mereka masih takut, dan ketakutan ini bisa disebut tidak masuk akal. Individu dengan kecemasan dapat mengembangkan gejala yang jatuh ke dalam kelompok.

• Pikiran: lekas marah, penurunan perhatian, mimpi buruk, kurang tidur, gelisah.
• vegetatif: sakit kepala di bagian temporal kepala, nyeri di belakang tulang dada, takikardia, berkeringat aktif, tremor pada ekstremitas bawah dan atas, pernapasan cepat atau bingung, perubahan warna kulit (berubah menjadi coklat atau pucat), sering buang air kecil, refleks gemetar, mual atau muntah.

Harus diingat bahwa gejala aerophobia menjadi lebih jelas saat mendekati tanggal penerbangan. Pikiran tentang naik pesawat dan gagasan tentang penerbangan itu sendiri menyebabkan keadaan cemas yang berkembang menjadi ketakutan yang terus-menerus. Mereka yang, sebagai akibat dari ketakutan seperti itu, sepenuhnya menolak untuk melakukan perjalanan di luar angkasa dengan bantuan pesawat terbang, disebut aerob, karena ini adalah contoh simtomatologi yang paling mencolok.

Anda dapat mengatasi serangan panik jika Anda benar-benar menginginkannya. Setiap aerophobe merasakan pendekatan serangan. Itu sebabnya Anda harus segera mulai menenangkan diri. Untuk memulai, sediakan udara segar, buka jendela. Dengan tindakan ini, Anda akan mulai teralihkan dari masalah utama.

Kiat lain akan membantu: Anda dapat mengambil segelas air dan meminumnya dalam satu tegukan. Jika Anda mengalami ketakutan terus-menerus, maka simpan ramuan yang menenangkan. Dan meminumnya sebagai pengganti air. Anda harus selalu menyediakan air atau rebusan, bahkan ketika Anda meninggalkan rumah untuk urusan bisnis. Untuk melakukan ini, cukup ambil sebotol cairan di tas Anda.Segera setelah kecemasan mulai mengganggu Anda dan mulut kering muncul, Anda dapat dengan mudah meminum beberapa teguk air yang memberi kehidupan.

Anda perlu minum air secara perlahan. Buat teguk yang sangat kecil. Dengan cara ini Anda dapat fokus pada minum dan mengalihkan pikiran Anda dari rasa takut. Langkah-langkah ini pasti akan membantu Anda mengatasi masalah tersebut. Di mana pun Anda berada - di rumah atau di tempat kerja, cobalah duduk dan rileks. Di jalan Anda bisa pergi ke taman dan bersantai di bangku. Segera setelah Anda menemukan diri Anda dalam posisi duduk, tutup mata Anda dan mulailah berpikir bahwa orang-orang berjalan-jalan, matahari bersinar dan tidak ada yang mengancam Anda saat ini.

Membaca buku akan membantu mengatasi rasa takut yang terus-menerus. Cobalah untuk mengambil pelajaran ini yang memiliki alur cerita yang menyenangkan. Anda perlu membacanya dengan cermat dan memikirkan setiap kata.

Wanita dapat disarankan untuk membersihkan apartemen. Membersihkan lantai dan jendela secara menyeluruh adalah pengalih perhatian yang besar dari fobia. Selain itu, Anda akan melakukan banyak hal berguna saat Anda melawan keadaan obsesif.

Siapa pun yang pernah mengalami tanda-tanda aerofobia tahu betul bahwa selalu ada masalah dengan pernapasan. Napas dangkal memicu sesak napas dan bahkan mati lemas. Apa yang perlu dilakukan terlebih dahulu? Kumpulkan keinginan Anda menjadi kepalan tangan dan mulailah memulihkan pernapasan normal.

Mencoba memperlambat pernapasan Anda. Untuk melakukan ini, kurangi jumlah inhalasi dan pernafasan. Kami mengambil napas kecil, menahan udara (hitung sampai lima) dan perlahan-lahan menghembuskan napas. Tindakan seperti itu tidak boleh lebih dari sepuluh menit.Untuk membangun pernapasan diafragma yang tepat, letakkan tangan Anda di area ulu hati. Bagian ini harus naik dan turun. Ini adalah tanda bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar. Dan latihan bisa dilakukan kapan pun Anda mau. Mereka hampir tidak terlihat oleh orang lain.

Peningkatan sementara karbon dioksida dalam darah seseorang memberikan efek memabukkan. Ini membantu untuk menyingkirkan rasa takut. Untuk mencapai hasil ini, gunakan kantong kertas. Tekan dengan kuat ke bibir Anda dan mulailah bernapas ke dalamnya. Jadi oksigen hampir berhenti mengalir ke paru-paru, dan karbon dioksida melakukan tugasnya. Hanya saja, jangan terbawa dengan cara ini. Jika itu tidak cocok untuk Anda karena alasan apa pun, maka lebih baik untuk meninggalkan latihan ini. Ya, dan di depan umum, tindakan Anda tidak boleh diekspos jika Anda adalah orang yang pemalu.

Anda dapat mengalahkan aerophobia dengan bantuan berbagai gerakan. Segera setelah perasaan cemas mulai, cobalah untuk bergerak sedikit. Tambahkan langkah atau mulai berlari. Jika Anda berada di dalam ruangan, mulailah jongkok. Anda juga dapat pindah ke musik.

Motif musik dari berbagai arah akan menjadi penyelamat dalam situasi serangan panik. Telah terbukti bahwa musik yang ringan dan santai membantu menenangkan keadaan pikiran. Dengarkan di rumah atau dengan headphone dan telepon di luar.

Anda dapat mengunduh cerita lucu atau anekdot ke dalam gadget Anda dan juga mendengarkannya selama keadaan kecemasan yang akan datang. Pada saat Anda merasakan pendekatan ketakutan, alihkan otak Anda ke gelombang lain. Panggil teman atau teman, bicarakan topik abstrak. Pilihan ini juga membantu ketika Anda hanya perlu menghilangkan rasa lelah dan menghilangkan rasa kesepian.

Sebelum Anda beralih ke psikolog, Anda perlu tahu apa yang akan dia sarankan kepada Anda pertama-tama: mulai perawatan untuk aerofobia, pada saat yang sama berhenti mendengarkan berita negatif, terus menerbangkan pesawat, meskipun takut, belajar untuk rileks, melihat kehidupan secara optimis.

Jika Anda beralih ke psikolog, ia akan melakukan penelitian dan meresepkan terapi yang mencakup langkah-langkah tertentu.

• Apakah kondisi Anda berada di ujung tanduk dan apakah Anda memiliki semua tanda-tanda aerofobia yang jelas? Kemudian Anda akan diberi resep obat. Di antara mereka mungkin obat-obatan dari berbagai arah: antidepresan, nootropik, antidepresan (kelompok SSRI), obat penenang. Namun, Anda harus ingat: pengobatan sendiri tidak dapat diterima. Tanpa pengawasan dokter, terapi serius seperti itu dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan.
• Terapi korektif (ketika, dalam percakapan dengan pasien, dokter mengidentifikasi penyebab aerofobia dan menghilangkannya).
• Terapi perilaku kognitif (psikoterapi) digunakan.
• Pendekatan yang tepat dari spesialis yang berkualifikasi tinggi dapat menggabungkan terapi obat dan psikoterapi individu.
• Spesialis dapat merekomendasikan istirahat, istirahat total, atau olahraga.
• Sesi hipnosis profesional akan membantu Anda menyingkirkan aerofobia dan masalah-masalah yang menyebabkan munculnya ketakutan.
• Metode rehabilitasi neurofisiologis, ketika seseorang ditawari untuk menggunakan perangkat biofeedback, juga akan meredakan keadaan obsesif.

Anda dapat menahan serangan fobia dengan bantuan pil. Namun, tidak adanya tongkat ajaib seperti itu pada waktu yang tepat dapat memicu fobia yang lebih besar dan bahkan serangan panik.

Tentu saja, jika Anda menggunakan narkoba terus-menerus, mereka akan memberikan hasil yang bertahan lama dan membantu menyembuhkan kecemasan. Dan jika mereka ditelan hanya ketika rasa takut baru mulai menembus alam bawah sadar, maka ini dianggap sebagai pekerjaan yang meragukan. Saat tablet diserap di perut, kecemasan bisa berakhir dengan sendirinya.

Tanpa banyak membahayakan kesehatan, obat penenang yang berasal dari tumbuhan dapat digunakan. Efeknya tidak begitu kuat, tetapi penggunaan konstan akan berkontribusi pada hasil yang bertahan lama. Tincture valerian, motherwort akan meredakan iritabilitas yang berlebihan. Solusi alkohol bertindak lebih cepat, tetapi ada risiko kecanduan alkohol.

Penggunaan benzodiazepin dapat memberikan efek sedatif yang baik. Benar, ini akan memakan waktu sekitar setengah jam. Dan tentu saja, obat tersebut tidak boleh digunakan tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan obat-obatan berikut tanpa resep dokter: antidepresan trisiklik (efeknya terjadi sekitar 2-3 minggu), inhibitor reuptake serotonin selektif (menjamin efek samping minimum dan diminum sekali sehari).

Tentu saja, mungkin dan bahkan perlu untuk mengatasi aerofobia sendiri. Individu yang berkemauan keras praktis tidak menderita penyakit seperti itu, tetapi mereka dapat mengalami fobia jika tekanan diberikan pada jiwa dari luar. Misalnya, seseorang mengalami stres yang sangat kuat atau beban mental yang terus-menerus tidak memungkinkan otaknya untuk rileks.

Dalam kasus apa pun Anda tidak dapat menyembuhkan aerofobia dengan alkohol. Jadi Anda tidak hanya tidak akan terbebas dari keadaan obsesif, tetapi Anda juga akan menjadi kecanduan alkohol. Karena itu, lebih baik bertindak dengan metode yang lebih efektif dan tidak terlalu traumatis.

Jika Anda mengalami kecemasan terus-menerus, maka kamu perlu berolahraga. Latihan fisik adalah pengalih perhatian yang baik dari pikiran negatif dan membantu meningkatkan kesejahteraan secara umum. Yang paling efektif di sini adalah berlari untuk jarak jauh.

Serangan panik dapat diobati dengan cara lain.Misalnya, Anda sedang berjalan di jalan dan tiba-tiba teringat bahwa dalam tiga hari Anda harus naik pesawat terbang. Pikiran-pikiran ini menyebabkan perasaan tidak menyenangkan, yang secara bertahap mulai berubah menjadi ketakutan. Cobalah untuk istirahat sejenak dari mereka. Mulai menghitung mobil yang lewat. Bagilah berdasarkan kualitas warna dan hitung lagi, sekarang secara terpisah. Operasi matematika sederhana seperti itu akan memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari masalah yang Anda buat sendiri.

Pikirkan sesuatu yang menarik minat Anda. Misalnya, mobil. Jelaskan impian Anda secara rinci: warna, bentuk, merek. Pikirkan setiap detail yang harus ada dalam subjek ini. Detail kecil dan deskripsi yang cermat akan membantu Anda fokus pada hal-hal yang menyenangkan, dan kecemasan pasti akan surut.

Selama timbulnya fobia, Anda harus ingat bahwa itu terjadi di sini dan sekarang. Anda mungkin tidak mengingatnya besok. Mungkin Anda akan berkunjung saat ini, atau mungkin Anda sudah mendarat di tempat yang indah di mana Anda memutuskan untuk bersantai.

Saat berada di rumah selama serangan, cobalah untuk menuliskan pikiran dan emosi Anda di atas kertas.Segera setelah ketakutan Anda surut, singkirkan lembar tertulis itu. Setelah beberapa saat, bacalah apa yang telah Anda gambarkan di atas kertas dengan perasaan cemas. Anda mungkin merasa lucu bahwa Anda membuat masalah secara tiba-tiba.

Fobia dapat diatasi dengan rasa sakit. Fobia adalah perendaman dalam fantasi seseorang yang bersifat negatif. Sebuah karet gelang sederhana akan membantu keluar dari keadaan ini. Letakkan di pergelangan tangan Anda, dan segera setelah Anda merasakan gelombang kepanikan, tarik kembali elastis dan biarkan dengan lembut menampar kulit Anda. Perasaan tidak menyenangkan dari luar akan mengalihkan pikiran Anda ke masalah tertentu yang terkait dengan rasa sakit, dan mengalihkan Anda dari pikiran obsesif.

Latihan pernapasan baik untuk mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif. Untuk melakukan ini, ambil napas dalam-dalam, tahan napas sebentar, lalu hembuskan perlahan. Lakukan manipulasi ini sampai kepanikan Anda benar-benar hilang. Ini akan membantu Anda mengoksidasi paru-paru Anda dan bahkan membantu jantung Anda menyesuaikan diri dengan ritme yang lebih tenang dan memberi waktu bagi pikiran Anda untuk mendapatkan kembali ketenangannya sepenuhnya. Dapatkan atas diri Anda dan Anda akan mengatasi rasa takut Anda.

Pertarungan melawan fobia seharusnya tidak berhenti bahkan ketika Anda ingin istirahat. Manfaatkan waktu ini dengan baik. Relaksasi dan pelatihan otomatis hanya akan membantu meningkatkan kondisi pikiran Anda. Pada saat ini, Anda akan dapat menilai kembali suasana hati Anda dan mungkin menyingkirkan rasa takut Anda.

Tonton video tentang topik tersebut.