Berapa lama depresi dapat berlangsung dan bergantung pada apa?

Depresi adalah keadaan psiko-emosional yang sangat tertekan, disertai dengan gangguan dan sikap apatis. Seringkali gangguan ini disertai dengan insomnia, kehilangan nafsu makan, perubahan suasana hati dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Tidak diragukan lagi, setiap orang yang pernah mengalami hal ini, ingin segera kembali ke kehidupan normal. Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang berapa lama depresi dapat berlangsung, apakah itu dapat berlangsung selama bertahun-tahun, dan bagaimana membantu diri Anda sendiri untuk menghilangkannya.

Depresi dapat dengan tepat disebut sebagai penyakit jiwa. Seperti dalam kasus penyakit tubuh, durasinya tergantung pada karakteristik individu orang tersebut, keadaan di sekitarnya, dan seberapa cepat tindakan diambil untuk menyembuhkan.

Adapun gangguan depresi, faktor-faktor berikut terutama mempengaruhi perkembangan dan durasinya.

• Fitur kepribadian dan keadaan psikofisiologis umum. Orang dengan sistem kekebalan yang kuat, kesehatan yang baik dan penyakit kronis yang minimal sering mengatasi depresi jauh lebih cepat.Peran penting dimainkan oleh sifat-sifat karakter, ketahanan terhadap stres, adanya masalah psikologis yang menyertai atau gangguan mental. Mereka yang memiliki lingkup emosi-kehendak yang lebih stabil kurang rentan terhadap pengalaman sulit. Orang-orang seperti itu tahu bagaimana menciptakan sikap positif dan optimis untuk diri mereka sendiri, yang sangat membantu dalam memerangi depresi.
• Waktu untuk menyingkirkan keadaan depresi dipengaruhi oleh penyebab yang menyertai perkembangannya. Tentu saja, setiap orang memandang dan mengevaluasi peristiwa secara berbeda. Depresi yang lebih dalam dan berlarut-larut berkembang setelah guncangan serius, stres berkepanjangan, pengalaman negatif yang kuat, dan guncangan psikologis.
• Ketepatan waktu mencari bantuan, kecukupan pengobatan. Sebuah negara tertindas cenderung menumpuk dan mengintensifkan jika seseorang gagal untuk mengatasinya. Di masa depan, ini mengarah pada pengembangan bentuk yang lebih serius yang jauh lebih sulit untuk diobati.

Spesialis tidak menyuarakan istilah khusus apa pun selama depresi. Semuanya sangat individual. Bagi sebagian orang, itu hanya berlangsung beberapa hari atau seminggu, sementara bagi yang lain berlangsung selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun. Sayangnya, ada juga depresi kronis. Ini adalah keadaan depresi yang lamban dengan eksaserbasi berkala dalam bentuk apatis yang ekstrem dan depresi emosional.

Kombinasi dari beberapa faktor negatif sering mengarah pada bentuk perkembangan gangguan tersebut.Orang-orang yang awalnya memiliki ketidakstabilan mental, yang telah lama berada dalam situasi kehidupan yang sulit dan tidak menguntungkan, rentan terhadapnya. Psikolog mengatakan bahwa wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk menderita depresi berkepanjangan.

Yang terpanjang dari mereka terkait dengan keadaan berikut.

• Depresi setelah perceraian pada wanita dan pria sering berlangsung dari beberapa minggu hingga 1,5-2 tahun.
• Tidak jarang seseorang menjadi depresi setelah minum banyak atau berhenti merokok. Kadang-kadang orang membuat keputusan untuk berhenti minum alkohol dan rokok pada saat yang sama, yang memperburuk gangguan tersebut. Dalam hal ini, dapat berlangsung dari 2-3 hari (dengan bentuk ketergantungan alkohol yang ringan) hingga satu tahun.
• Depresi sering menyertai seorang wanita selama menopause. Rata-rata, itu membentang untuk jangka waktu 1 hingga 5 tahun.
• Ibu yang melahirkan di usia muda dapat mengembangkan apa yang dikenal sebagai depresi pascapersalinan. Durasinya biasanya 3-6 bulan. Jika kondisi ini diperparah oleh faktor negatif lainnya, gangguan tersebut dapat berlangsung selama lebih dari satu tahun.

Pertama, Anda tidak boleh menganggap enteng gangguan ini dan membawa situasi ke bentuk mendalam yang berlarut-larut. Rekomendasi terlengkap bisa diberikan oleh seorang psikoterapis. Dalam beberapa kasus, seseorang yang menderita depresi diresepkan terapi obat tambahan.

Untuk membantu diri Anda sendiri, Anda harus mencoba mengatur diri Anda dengan cara yang positif dan mengalihkan diri Anda dari pikiran buruk.

• Lebih sering berada di luar ruangan. Dapatkan beberapa olahraga ringan, atau setidaknya berjalan dengan langkah cepat selama sekitar setengah jam setiap hari.Lebih baik melakukan ini sesaat sebelum tidur, maka Anda juga akan menyingkirkan insomnia - sering menjadi teman depresi.
• Lindungi diri Anda dari informasi negatif. Sisihkan buku-buku berat dan menonton melodrama.
• Sertakan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda. Keadaan umum tubuh dan sistem kekebalan secara signifikan mempengaruhi latar belakang psiko-emosional.
• Bagikan pengalaman Anda dengan orang terkasih yang memiliki hubungan saling percaya dengan Anda.