Apa itu depresi dan bagaimana cara mengatasinya?

Dari waktu ke waktu, setiap orang mengalami depresi, kehilangan kekuatan dan penurunan suasana hati secara umum. Kegembiraan hidup mulai melewatinya. Pelanggaran bidang emosional dan fisiologis menyebabkan seseorang mengalami depresi.

Dalam psikologi, ada definisi berikut dari konsep "depresi": gangguan depresi adalah keadaan emosional tertekan seseorang yang terkait dengan perubahan motivasi, disonansi kognitif dan apatis. Seringkali depresi mempengaruhi orang-orang yang telah mengalami situasi jiwa yang traumatis.

Di dunia saat ini, sekitar 400 juta orang menderita penyakit ini. Kita berbicara tentang pasien yang mencari bantuan dari spesialis. Angka sebenarnya secara signifikan melebihi statistik. Depresi memanifestasikan dirinya tidak hanya dalam bentuk pengalaman emosional, tetapi juga pada tingkat fisik. Terkadang psikosomatik muncul ke permukaan. Terapis mungkin tidak selalu mengenali sindrom depresi karena adanya penyakit tubuh, karena deskripsi gejala pasien cocok dengan penyakit lain.

Depresi berdampak negatif pada kehidupan. Pria itu terlihat depresi. Pikiran gelap terus-menerus hadir di kepalanya, mencegahnya sepenuhnya terlibat dalam aktivitas sehari-hari.

Keadaan depresi individu telah dikenal sejak zaman Purbakala. Deskripsi penyakit ini ditemukan dalam banyak karya dokter terkenal dari waktu yang berbeda. Hippocrates merekomendasikan agar pasiennya yang melankolis (depresi) melakukan enema pembersihan, mandi air hangat, menggunakan tingtur opium, minum air mineral dari mata air Kreta, pijat dan bersenang-senang. Dialah yang memperhatikan bahwa keadaan psikologis seseorang tercermin dalam perubahan cuaca dan musim.

Pada pergantian abad XIX-XX, psikiater Jerman Emil Kraepelin mencurahkan sebagian dari karya ilmiahnya untuk deskripsi psikosis manik-depresif. Saat ini, paling sering istilah ini diganti dengan frasa "episode depresi". Psikosis manik-depresif pada spesialis modern dikaitkan dengan gangguan bipolar dan depresi neurotik. Konsep-konsep ini tidak selalu dikaitkan dengan orang yang menderita gangguan mental.

Depresi dapat dikenali dari sejumlah ciri khas. Subjek berhenti menerima kegembiraan dan kesenangan dari kegiatan favorit. Dia tidak tertarik pada apa pun. Pasien meninggalkan hobinya. Seseorang tidak senang dengan komunikasi dengan orang lain. Dia menutup. Ada penolakan sosial. Orang tersebut kehilangan minat pada lawan jenis.

Tanda-tanda pertama yang menandakan timbulnya penyakit adalah suasana hati yang menurun selama beberapa hari dan refleksi pesimis tentang peristiwa sekarang dan masa depan. Seseorang mengalami linglung, nafsu makan dan tidur terganggu. Faktor-faktor ini memiliki konsekuensi kesehatan yang merugikan. Banyak orang depresi kehilangan nafsu makan mereka sepenuhnya.Yang lain, sebaliknya, memiliki keinginan untuk makan banyak dan sering. Akibatnya, beberapa orang dengan cepat menurunkan berat badan, sementara yang lain dengan cepat menambah berat badan.

Seringkali pasien dipengaruhi oleh keadaan eksternal. Mereka memprovokasi penurunan tingkat kesabaran, yang mengarah ke keadaan mudah tersinggung. Iritabilitas diekspresikan dalam manifestasi agresif. Seseorang bisa marah karena hal kecil. Psikomotor sangat berkurang atau, sebaliknya, meningkat secara signifikan. Ketika berkurang, gerakan dan bicara seseorang melambat.

Depresi dapat ditentukan oleh kelesuan, inhibisi motorik, dan keadaan depresi. Orang itu tidak ingin melakukan apa pun. Dia tidak memiliki kekuatan dan energi. Individu merasakan kelemahan, berat pada otot dan seluruh tubuh. Hasilnya adalah kelelahan, kelelahan dan kurangnya keinginan untuk aktivitas fisik. Dengan latar belakang kekosongan internal dan kelelahan emosional, sakit kepala dan pusing diamati.

Keadaan depresi terkadang menyebabkan pelanggaran kemampuan mental, penurunan konsentrasi dan memori. Anda dapat belajar tentang penyakit dengan keadaan depresi, apatis, kehilangan kemampuan untuk bersimpati dan empati. Banyaknya pikiran suram sering membuat seseorang berpikir tentang kematian dan bunuh diri. Penyebab penalaran negatif dan tindakan sembrono bisa berupa minuman beralkohol dan obat-obatan. Gairah untuk berjudi atau olahraga ekstrim terkadang juga mempengaruhi jiwa.

Depresi dapat diidentifikasi dengan manifestasi kebencian terhadap diri sendiri. Seseorang dihantui oleh pikiran bahwa dunia di sekitarnya sedang runtuh, dan tidak mungkin untuk memperbaiki situasinya.Kesalahan dari semua masalah dan kesalahan adalah dia sendiri.

Peran penting dalam munculnya keadaan depresi dimainkan oleh faktor biologis, kecenderungan turun-temurun, penyebab psikologis dan pengaruh ekologi. Tekanan emosional dan fisik dapat berkembang pada usia berapa pun. Depresi masa kanak-kanak sering terjadi sebagai akibat dari trauma psikis. Pada masa remaja, terjadi perubahan hormonal, pemikiran kembali tentang peran seseorang dalam masyarakat. Faktor-faktor ini dapat memicu gangguan afektif. Pada remaja usia 16-18 tahun, depresi biasanya muncul dari kemalasan. Dan juga terjadi sebagai akibat dari penyalahgunaan tembakau, alkohol dan zat-zat narkotika.

Krisis paruh baya tercermin dalam kepribadian orang-orang berusia 30-40 tahun, yang mulai berpikir tentang tidak tercapainya banyak tugas, tentang kesia-siaan upaya yang dilakukan. Suasana hati juga berkurang dengan hubungan yang sulit dalam pernikahan. Terkadang seseorang jatuh ke dalam kesedihan setelah akhir liburan. Dia mengalami stres, apatis, kerinduan. Saya tidak ingin mengambil pekerjaan saya sama sekali. Hal ini dipengaruhi oleh perubahan kardinal kondisi cuaca, rutinitas sehari-hari dan ritme kehidupan. Seringkali depresi dipicu oleh kematian orang yang dicintai. Penyebab gangguan depresi dapat berupa cedera otak traumatis, kardiovaskular, onkologis, dan penyakit serius lainnya.

Terkadang depresi disebabkan oleh efek samping yang disebabkan oleh obat-obatan. Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh wanita, masalah pada kelenjar tiroid, kekurangan vitamin juga sering membuat seseorang mengalami depresi.Alasan penurunan mood yang kuat, yang mengarah ke keadaan depresi, mungkin karena kurangnya dukungan sosial.

Depresi terdiri dari berbagai jenis. Bagi sebagian orang, itu dapat diamati di pagi hari, bagi yang lain - di malam hari, sementara yang lain mengalaminya sepanjang waktu. depresi pagi muncul karena masalah yang terkait dengan bangun pagi. Beberapa orang pada saat ini merasakan penghambatan proses berpikir. Depresi berangsur-angsur menghilang atau berkurang menjelang tengah hari. Depresi malam sering terjadi dengan latar belakang kesedihan atau keputusasaan yang tidak masuk akal sebelum tidur. Menjelang malam, suasana hati seseorang sangat memburuk. Untuk alasan ini, ia menderita insomnia.

Dalam beberapa kasus, depresi mungkin tidak berlangsung lama. Misalnya, depresi pasca-liburan terjadi setelah kembali dari iklim yang lebih hangat, ketika segera setelah banyak sinar matahari, subjek harus terjun ke dalam kehidupan sehari-hari yang kelabu, disertai hujan dan lumpur. Setelah tenggelam dalam urusan sehari-hari, seseorang dengan cepat mendapatkan kembali bentuk aslinya. Terkadang situasi psikotraumatik berulang secara berkala. Kenangan yang mengganggu dari mereka memprovokasi kelahiran depresi pasca trauma. Bisa juga terjadi setelah satu kasus yang disebabkan oleh bencana alam atau bencana buatan manusia.

Jenis gangguan depresi ini adalah gejala yang kompleks.Seseorang terus-menerus merasakan kesia-siaan keberadaannya sendiri, keputusasaan. Proses berpikirnya melambat, gangguan somatik diamati, lingkungan emosional dan kehendak menderita, harga diri turun tajam.

Pada periode musim gugur-musim dingin, setiap orang dihadapkan dengan kekurangan sinar matahari yang konstan dan penurunan suhu udara yang tajam. Subjek selalu mengantuk. Ada yang menambah berat badan. Lama tinggal di ruang terbatas, pencahayaan buatan, jalan-jalan terbatas di udara segar memicu gangguan umum dan perubahan suasana hati yang sering.

Penurunan suasana hati seseorang yang terus-menerus tidak berdampak signifikan pada kehidupan seseorang. Dia mengendalikan pikiran dan tindakannya dengan baik, melakukan urusan sehari-harinya, mengatasi tugas perkawinan dan pekerjaannya dengan baik. Seseorang biasanya mengaitkan kekosongan emosional dan fisiologis dengan terlalu banyak bekerja. Bentuk penyakit ini sering menjadi kronis dan bertahan selama beberapa tahun.

Jenis gangguan depresi ini ditandai dengan iritabilitas yang konstan, perasaan berat di lengan dan kaki, manifestasi kejang periodik dan kejang yang menyakitkan. Subjek tidak dapat mengontrol emosinya sendiri. Dia sering menangis dan nakal. Menjalani kehidupan sosial yang normal dicegah dengan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, serangan panik dan serangan kecemasan.

Gangguan mood dapat memiliki berbagai tingkat keparahan. Psikosis ditandai dengan depresi dan mania yang bergantian, perubahan suasana hati yang tajam. Kegembiraan yang berlebihan tiba-tiba digantikan oleh kesedihan yang luar biasa, aktivitas bisa turun tajam setelah waktu yang singkat. Kemudian sikap apatis kembali berubah menjadi hiperaktif dan euforia. Tetapi keadaan aktivitas dan keceriaan yang berlebihan ini tidak berlangsung lama.

Setiap kejadian tak terduga dapat mendorong seseorang ke dalam depresi. Situasi ini terkait dengan diagnosis penyakit serius pada seseorang yang dekat atau pada subjek itu sendiri, pemecatan dari pekerjaan, pemerkosaan, perpisahan dari orang yang dicintai, perceraian, dan peristiwa traumatis lainnya. Depresi situasional dipahami dengan baik oleh semua orang. Orang-orang di sekitar biasanya memberikan dukungan kepada orang yang mengalaminya.

Terkadang seseorang mulai merasakan rasa takut dan bersalah yang berlebihan. Seseorang memiliki halusinasi pendengaran dan visual, delusi. Dia bisa menarik kesimpulan yang salah berdasarkan keyakinannya sendiri yang mengganggu dan fakta yang tidak ada.

Seorang ibu muda terkadang setelah melahirkan mulai merasakan kecemasan yang kuat, kecemasan. Dia berpikir bahwa dia dapat membahayakan bayinya. Perubahan gaya hidup, peningkatan tanggung jawab, banyak kekhawatiran, dan tugas yang tidak biasa membuat ibu yang baru dibuat mengalami ketidaknyamanan spiritual. Wanita sering mengalami gangguan emosional. Beban psikologis yang berlebihan membuatnya kelelahan karena gugup.

Sangat penting untuk membedakan secara tepat waktu keadaan depresi dari suasana hati yang buruk. Melankolis yang biasa berbeda dari depresi dalam reaksi positif kepribadian terhadap beberapa lelucon lawan bicara. Penyakit ini berlangsung tanpa tanda-tanda neurosis dan gangguan mental. Orang yang depresi sangat sering menyerah pada keadaan apatis.

Perbedaan antara depresi dan apatis adalah bahwa keadaan depresi dapat berlangsung lama, dan apatis adalah keadaan pikiran sementara. Seringkali kedua jenis gangguan ini muncul pada saat yang bersamaan. Keadaan apatis dan depresi memiliki fitur karakteristik umum: ketidakpedulian, detasemen, ketidakpedulian terhadap realitas di sekitarnya, pendiam, kegagalan dalam proses berpikir, gangguan memori, keterbelakangan bicara, tidak aktif dan kurang inisiatif.

Apatis ditandai dengan menipisnya cadangan energi mental: kepunahan emosi, motif, keterlibatan apa pun. Dengan depresi, gangguan fisiologis juga diamati. Selama depresi, seseorang mungkin mengalami masalah kesehatan, kualitas tidur dan nutrisi. Dia merasa lelah, depresi, tidak berdaya, putus asa. Anda bisa menghilangkan sikap apatis dengan meningkatkan motivasi, menggunakan berbagai jenis dorongan dan komunikasi aktif dengan orang lain. Depresi sering membutuhkan intervensi medis dan penggunaan obat-obatan.

Perbedaan utama antara depresi dan stres adalah bahwa keadaan stres dalam dosis sedang baik untuk kesehatan, dan gangguan depresi memeras semua cairan dari tubuh manusia, membuatnya lemah dan sakit. Depresi disertai dengan kecemasan, kehilangan kekuatan dan gangguan proses berpikir. Stres selalu merupakan reaksi tubuh manusia terhadap kondisi buruk, emosi negatif, dan kelelahan. Pelepasan adrenalin memobilisasi tubuh, meningkatkan aktivitas mental untuk menemukan jalan keluar dari situasi tersebut.Subjek dapat mengatasi stres sendiri, dan menghilangkan depresi biasanya terjadi dengan bantuan psikolog atau psikiater.

Depresi biasanya menumpuk secara bertahap. Penyakit ini selalu dimulai dengan stadium ringan, yang biasanya tidak dianggap penting oleh orang. Mereka menghubungkan depresi dan suasana hati yang buruk dengan cuaca mendung, kelelahan, kesehatan yang buruk, atau hari yang buruk. Mula-mula subjek mengalami malaise ringan, lesu, gelisah, sedikit lekas marah. Di malam hari, seseorang tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama, dan di pagi hari ia diliputi rasa kantuk. Kemudian konsentrasi perhatiannya menurun, keterasingan muncul, dan sikap apatis berkembang. Ini adalah bagaimana tubuh bereaksi terhadap depresi yang muncul.

Tahap selanjutnya ditandai dengan penurunan tajam hormon kebahagiaan - serotonin. Seseorang memiliki sifat lekas marah dan marah karena setiap komentar kritis yang ditujukan kepadanya. Dia tidak bisa menahan emosi negatifnya di depan orang asing, berperilaku agresif dengan mereka. Sering menyinggung perasaan orang lain dan secara sarkastik mengolok-olok mereka. Beberapa tidak dapat mengatasi pikiran suram mereka dan berpikir tentang bunuh diri. Anda bisa keluar dari tahap ini hanya dengan bantuan spesialis.

Tahap akhir menandakan gangguan mental yang serius. Subjek berhenti melihat makna keberadaannya. Dia acuh tak acuh terhadap semua peristiwa dan dirinya sendiri. Dia tidak lagi senang dengan hal-hal dan hobi favoritnya.Seseorang bereaksi secara tidak memadai terhadap pernyataan dan tindakan orang lain ketika mereka tidak sesuai dengan gagasannya tentang dunia di sekitarnya. Individu merasakan ledakan kemarahan dan agresi yang konstan. Dia tidak bisa mengendalikan perilakunya sendiri. Tahap terakhir penyakit ini dirawat untuk waktu yang lama dan sulit. Pemulihan penuh bisa memakan waktu beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Terkadang perubahan pemandangan sudah cukup untuk keluar dari keadaan depresi. Kelas kreativitas apa pun bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit ini. Bertemu orang baru membantu meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda memiliki gejala depresi, Anda harus mencari bantuan dari psikolog atau psikoterapis. Setelah perawatan, depresi menghilang cukup cepat. Ini adalah salah satu dari sedikit penyakit mental yang merespon dengan baik terhadap pengobatan. Hanya dalam beberapa hari, pasien merasakan peningkatan kesejahteraan yang signifikan.

Psikoterapi keluarga atau kelompok memiliki efek yang baik pada seseorang. Kelompok dibentuk sesuai dengan kesamaan gejala pada mata pelajaran. Terapi keluarga ditujukan untuk merawat pasangan yang perlu menstabilkan hubungan yang berada di ambang kehancuran akibat manifestasi tanda-tanda depresi pada salah satu pasangan.

Bentuk penyakit yang parah memerlukan intervensi medis. Obat-obatan diresepkan oleh psikoterapis atau psikiater. Paling sering, kondisinya stabil dalam 2 minggu. Untuk beberapa pasien, untuk mencapai efek pengobatan yang maksimal, dianjurkan untuk mengonsumsi antidepresan setidaknya selama 3 bulan.

Untuk menghilangkan depresi yang luas dan psikotik, terapi elektrokonvulsif digunakan. Ini merangsang otak dengan sinar elektromagnetik.Saat ini pasien sedang dibius. Efek samping jangka pendek yang mungkin terjadi dalam bentuk kehilangan sebagian memori, kebingungan dan disorientasi. Efek seperti itu berlalu dengan cepat, meskipun beberapa orang mengalami lebih dari dua bulan.

Lama tinggal seseorang dalam keadaan tertekan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit, penciptaan situasi konflik di masyarakat. Subjek mengalami peningkatan serangan panik dan rasa cemas, isolasi dari masyarakat terjadi. Beberapa mengalami masalah dengan pekerjaan atau kegiatan sekolah.

Depresi sangat berbahaya karena menyebabkan kerusakan pada kesehatan sendiri, munculnya pikiran untuk bunuh diri dan upaya bunuh diri. Orang yang depresi melihat satu-satunya solusi untuk semua masalah dalam kematiannya sendiri. Penderitaan pribadi, kekecewaan dalam hidup, hilangnya makna keberadaan, tampak putus asa dan putus asa mengarah pada pemikiran ini.

Sangat penting untuk mencegah timbulnya depresi. Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada keadaan psikologis individu. Mereka meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan meningkatkan suasana hati. Anda tidak harus menggulir di kepala Anda semua masalah dan masalah Anda. Jika tidak ada cara untuk mengubah keadaan, maka Anda perlu mengubah sikap Anda terhadapnya.

Jalan-jalan harian di udara segar berkontribusi pada pemulihan sistem saraf. Normalisasi tidur, rejimen hari yang benar dan prioritas yang ditempatkan dengan baik mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Keluar ke alam dari waktu ke waktu. Setiap orang yang sendirian dengan pepohonan, bunga padang rumput, dan burung menjadi tenang.Desir daun, bisikan sungai, kicau burung, aroma harum memiliki efek menguntungkan pada jiwa individu.

Cara efektif menghilangkan depresi adalah meditasi. Dengan bantuannya, Anda dapat mencapai relaksasi total dan mencapai kedamaian batin. Tidur seseorang menjadi normal, aktivitas mental meningkat, dan tingkat kecemasan berkurang.