Simulator renang di kolam renang: varietas, tip penggunaan dan pemilihan

Banyak pusat kebugaran memiliki kolam renang dengan peralatan aqua-training, yang dengan cepat mendapatkan popularitas. Mereka membantu diversifikasi kegiatan kebugaran dan rehabilitasi setelah cedera dan penyakit.

Simulator air tidak bisa disebut kata baru dalam olahraga. Perangkat ini, yang terletak di kolam renang, telah digunakan cukup lama di berbagai pusat kesehatan untuk pemulihan pasien dengan gangguan pada sistem muskuloskeletal, masalah pada jantung dan sistem saraf. Namun seiring waktu, penggunaannya mulai menyebar di ruang kebugaran. Banyak orang menggabungkan kelas di gym dan di simulator.

Jawaban atas pertanyaan mengapa pelatih hidro mendapatkan popularitas seperti itu ada di permukaan. Saat berolahraga di lingkungan akuatik, efisiensinya sangat meningkat, karena upaya yang diterapkan untuk mengatasi hambatan air 14 kali lebih tinggi daripada upaya yang sama yang dikeluarkan pada perangkat pelatihan konvensional.

Pada saat yang sama, seseorang tidak boleh melupakan sifat air seperti gaya apung, yang sangat memudahkan beban pada jantung dan persendian.Dari sini kita dapat menyimpulkan bahwa kelas di simulator aqua membawa lebih banyak manfaat daripada perangkat serupa di gym.

Untuk meningkatkan efektivitas kelas di kolam, berbagai perangkat digunakan, Mari kita lihat yang paling umum.

• Sabuk. Ini meningkatkan berat perenang dan, karenanya, resistensi massa air meningkat, karena sabuk memperlambat atlet. Dibutuhkan banyak usaha untuk berenang lebih cepat. Sabuk rem terdiri dari sabuk tempat wadah plastik berisi cairan digantung. Jumlah dan beratnya dapat disesuaikan secara mandiri. Perangkat ini dirancang untuk meningkatkan teknik berenang dan meningkatkan daya tahan.

• sepeda air. Ini adalah sepeda olahraga biasa, terbuat dari stainless steel, hanya terletak di kolam renang. Praktis tidak ada kontraindikasi untuk berolahraga di atasnya. Ini sangat ideal untuk orang-orang yang takut berenang, karena peserta pelatihan di perangkat ini menyelam hingga ke dada. Manfaatnya sangat besar, olahraga teratur menstabilkan kerja otot jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan, dengan memperkuat sistem vena, mengurangi risiko varises. Ini juga dapat digunakan oleh orang yang menderita osteoporosis.

• Treadmill bawah air. Simulator lari air digunakan untuk memulihkan atlet setelah cedera dan operasi.Ini juga digunakan untuk rehabilitasi pasien yang mengalami stroke atau memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal. Di ruang kebugaran, pengunjung menggabungkan latihan kekuatan dengan berlari di air - tidak mudah, tetapi menyegarkan.

• sirip. Mereka memuat kaki dengan baik, tetapi Anda harus ingat bahwa hanya yang pendek dengan bilah keras yang akan membantu mencapai efek yang diinginkan.

• Itu juga dapat digunakan sebagai simulator bawah air gelang karet. Setelah memasangnya di pergelangan kaki, Anda harus berusaha keras untuk mengatasi resistensi karet.

• Tas parasut atau menyelam. Selama berenang, ia membuka dan memainkan peran rem, menciptakan beban yang sangat besar. Semua kelompok otot tegang, dan tulang belakang diregangkan. Namun, simulator ini harus digunakan dengan hati-hati.

Berolahraga di kolam renang adalah cara cepat untuk mengembalikan kebugaran Anda setelah istirahat yang signifikan. Satu-satunya peringatan: jangan terbawa suasana dan mulailah dengan cepat. Aturannya cukup sederhana:

• pelatihan harus di bawah bimbingan dan pengawasan pelatih yang berpengalaman;
• kelas tidak boleh berlangsung lebih dari 60 menit, waktu optimal adalah tiga perempat jam;
• sebaiknya tiga sampai empat kali seminggu;
• kedalaman kolam harus dari 80 hingga 120 cm;
• jalur joging harus dilengkapi dengan pegangan tangan;
• sebelum kelas, periksa simulator secara visual, itu harus dalam kondisi baik;
• sebelum berlatih, Anda harus melakukan pemanasan untuk menghangatkan otot;
• setelah berolahraga di gym, Anda perlu menenangkan diri, jika Anda segera terjun ke air, Anda bisa masuk angin;
• selama kelas, tidak perlu memberi tubuh beban berlebihan dan sepanjang waktu Anda perlu memantau kondisi Anda, jika memburuk, pelatihan harus dihentikan.

Ada banyak perusahaan yang memproduksi peralatan olahraga untuk latihan di kolam renang. Untuk membuat pilihan yang tepat, yang terbaik adalah mencari saran dari spesialis, tetapi untuk memulainya, untuk mengetahui beberapa rahasia, dan memperhatikannya.

• Pertama, ini adalah bahan dari mana simulator dibuat. Itu selalu di dalam air, jadi tidak boleh terkena korosi. Paling sering, pelatih air terbuat dari baja tahan karat, karet, dan plastik berkualitas tinggi.
• Kedua, cara pengikatan di reservoir. Keamanan olahraga akan tergantung pada ini. Simulator harus diikat dengan aman sehingga selama pelatihan tidak jatuh dan menyebabkan cedera pada atlet, pasien, atau pengunjung biasa ke pusat kebugaran.
• Ketiga, karakteristik dan fungsionalitas produk. Perangkat untuk berolahraga di kolam renang harus senyaman mungkin dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan selama latihan. Sebelum membeli, Anda perlu memeriksa perangkat dari kerusakan yang terlihat.

Lihat di bawah untuk ikhtisar tentang pelatih sabuk.