Afirmasi: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?

Di dunia kita yang kompleks, kita sering dipaksa untuk melepaskan impian kita dan menanggung kekecewaan. Kadang-kadang bahkan tampaknya tidak ada prospek di depan. Pada saat-saat seperti itu, sangat penting untuk tidak berkecil hati, tidak meninggalkan tujuan Anda dan membantu diri Anda sendiri keluar dari krisis. Salah satu metode yang tersedia untuk mengubah hidup Anda adalah afirmasi. Cara menggunakannya dengan benar dan bagaimana mereka dapat membantu, dan akan dibahas dalam artikel ini.

Istilah ini berasal dari kata Inggris affirm, yang pada gilirannya berasal dari bahasa Latin. Afirmasi dalam terjemahan literal berarti "konfirmasi", "keyakinan pada keandalan fakta apa pun." Dalam psikologi modern, afirmasi berhasil digunakan untuk mencapai berbagai tujuan. Keuntungan utama mereka dibandingkan banyak teknik psikologis lainnya adalah aksesibilitasnya yang luar biasa.

Afirmasi adalah pernyataan singkat. Anda bisa membuatnya sendiri atau menggunakan yang sudah jadi. Definisi subjek pernyataan positif tergantung pada permintaan khusus orang tersebut, keadaan yang ingin dia ubah.

Ingatlah betapa seringnya dalam kehidupan sehari-hari kita meneriakkan kata-kata kasar dengan lantang atau dalam pikiran kita. Dalam situasi negatif, kita terbiasa mengucapkan secara emosional: "Horor!" atau "Sungguh mimpi buruk!". Dan apa hasilnya? Ya, tidak ada yang baik, secara umum. Jadi, kita secara praktis memprogram diri kita sendiri untuk "kengerian dan mimpi buruk" yang sama, membiarkan masalah terjadi lagi dan lagi dalam hidup kita.

Dan inilah ungkapan lain yang sangat akrab dan sering digunakan yang kebanyakan orang katakan tanpa memikirkannya sama sekali: "Wow!". Tentu saja, frasa ini tidak memiliki konotasi negatif seperti itu, tetapi tetap pahami arti dari kata-kata ini. Tebak? Ungkapan mengatakan bahwa kita tidak menginginkan apa pun untuk diri kita sendiri. Tetapi untuk diri sendiri, sebaliknya, Anda dapat dan harus berharap banyak: kesehatan, kesejahteraan, realisasi bakat, cinta, dll.

Pengalaman, reaksi bawah sadar, dan pikiran kita memiliki dampak langsung pada perjalanan hidup. Negativitas, perasaan berat sebagian besar menguras jiwa, dan selain itu, mereka menarik energi negatif yang serupa. Seseorang tampaknya mengutuk dirinya sendiri, lagi dan lagi mendengarkan yang buruk dan dengan serius mengharapkan masalah dari setiap situasi atau peristiwa baru.

Tetapi kemampuan untuk dengan mudah melepaskan yang buruk, untuk beralih ke yang positif pada waktunya, kepercayaan pada perubahan positif, sebaliknya, dapat menghasilkan keajaiban. Ini adalah persis bagaimana afirmasi bekerja. Mereka membantu mengatur pemikiran dan persepsi dunia dengan cara yang positif, untuk mendapatkan hasil di bidang apa pun. Disusun dengan benar dan, yang paling penting, pernyataan yang diucapkan dengan benar dapat membawa perubahan ajaib dalam kehidupan setiap praktisi.

Dengan mempraktikkan pengulangan afirmasi, Anda dapat mencapai tujuan realistis apa pun:

• seseorang dapat mengembangkan bakat dan kemampuannya, berhasil mempelajari bisnis atau spesialisasi baru;
• Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesejahteraan Anda;
• seorang praktisi dapat membantu dirinya pulih dari penyakit, menjadi lebih cantik, lebih ramping, lebih menarik bagi orang lain;
• latihan akan membantu mengatasi masalah dan kerumitan psikologis: ketakutan, kecemasan, apatis, depresi, gugup, keraguan diri, dll .;
• menarik kesuksesan dalam kegiatan profesional, membangun karier;
• praktisi dapat menghilangkan kesepian, menarik cinta sejati;
• menyingkirkan ciri-ciri kepribadian negatif;
• memperkuat lingkup kehendak, pembentukan motivasi untuk mencapai tujuan.

Cara pandang setiap orang terbentuk sejak usia dini. Karena kenyataan bahwa sangat sedikit orang yang dikelilingi oleh kondisi yang benar-benar ideal, di masa dewasa kita diliputi oleh kompleks, ketakutan, reaksi stereotip. Semua ini mendorong kesadaran ke dalam bingkai-bingkai tertentu yang sangat sempit, yang darinya, sayangnya, sulit untuk membebaskannya.

Sayangnya, hanya sedikit orang yang percaya pada kemungkinan mengubah hidup menjadi lebih baik. Lagi pula, ada keadaan yang "salah" di sekitar, orang-orang yang "salah". Hanya sekarang, keadaan, orang, dan masalah pribadi kita sebagian besar tertarik oleh diri kita sendiri, atau lebih tepatnya, reaksi psiko-emosional kita terhadap apa yang terjadi. Suka cenderung suka.

Afirmasi secara kasar dapat dibagi menjadi dua jenis.Afirmasi umum membantu mengubah lingkungan sekitar dan kehidupan secara umum, melihat dunia dengan mata berbeda. Mereka adalah frase inspirasional yang mengandung pesan positif yang kuat:

• "Saya dikelilingi oleh orang-orang yang sangat baik, baik, dan positif."
• "Saya dengan percaya diri bergerak menuju kesuksesan saya."
• "Saya mendapatkan semua yang ada dalam pikiran saya."
• "Saya dapat menemukan keputusan yang tepat dan melakukan hal yang benar dalam situasi apa pun," dll.

Jenis kedua dari pernyataan positif melibatkan topik yang lebih spesifik. Mereka ditujukan pada area kehidupan, situasi, atau masalah tertentu.

Afirmasi yang berguna untuk kesehatan.

• "Saya bahagia dan sehat."
• "Tubuhku bekerja dengan baik."
• “Setiap hari organ saya diperbarui dan menjadi lebih kuat.”
• "Tubuh saya kuat dan sehat."
• "Saya merasakan arus energi dan kesehatan yang kuat mengalir ke seluruh tubuh saya."
• "Saya merasakan energi dan kesehatan memancar dari setiap sel tubuh saya."
• “Saya disembuhkan oleh energi positif yang mengalir melalui tubuh saya.”
• “Tubuh saya pulih dengan cepat dan membaik setiap hari.”
• “Saya bisa dan senang merawat tubuh saya.”
• "Saya bebas dari penderitaan dan penyakit."
• “Saya selalu tenang dan merasa baik.”
• "Saya memiliki banyak energi dan vitalitas."

Berikut adalah afirmasi untuk penguatan tubuh secara umum. Ini adalah momen penting dalam penyembuhan penyakit apa pun, karena semua organ dan sistem saling berhubungan erat. Untuk menyembuhkan penyakit tertentu, Anda juga dapat membuat pernyataan positif tentang organ tertentu yang sakit.Misalnya: “Ginjal saya sehat dan berfungsi dengan baik”, “Penglihatan saya membaik setiap hari”, “Persendian saya kuat, sehat”.

Daftar singkat afirmasi untuk kebahagiaan dan pemenuhan keinginan.

• "Hidupku indah dan menarik."
• “Setiap hari dalam hidup saya, semakin banyak sukacita dan kemakmuran.”
• "Saya berterima kasih kepada Semesta atas hidup saya."
• "Alam semesta memberi saya semua yang saya butuhkan."
• "Aku menciptakan hidupku sendiri."
• "Saya sukses dalam segala hal yang saya lakukan."
• "Saya dipenuhi dengan energi kehidupan yang subur."

Contoh afirmasi untuk menarik cinta dan meningkatkan hubungan.

• "Aku mencintai dan aku dicintai."
• "Cinta memenuhiku setiap hari semakin banyak."
• "Saya seorang wanita yang bijaksana, cantik dan diinginkan."
• "Saya seorang pria yang kuat, percaya diri dan dicintai."
• "Saya mengucapkan terima kasih kepada Semesta atas cinta besar yang memenuhi hidup saya."
• “Setiap hari saya tumbuh secara spiritual dan meningkat.”
• "Saya layak mendapatkan cinta, perhatian, dan rasa hormat."

Contoh afirmasi untuk koreksi kepribadian.

• "Saya percaya diri dan melihat dunia secara positif."
• “Kemauan saya semakin kuat setiap hari.”
• “Kualitas positif saya berkembang dan berlipat ganda setiap hari.”
• "Saya berhasil mengerjakan diri saya sendiri."
• "Saya adalah orang yang memiliki tujuan, energik, dan berkembang secara komprehensif."
• "Saya mampu mengatasi kesulitan apa pun."
• “Setiap hari saya merasakan peningkatan emosi dan pertumbuhan spiritual.”

Sebagai permulaan, banyak yang menggunakan afirmasi yang sudah jadi.Pada tahap pertama, Anda bisa mulai dengan ini.

Sebelum Anda mulai menulis afirmasi, Anda harus mengetahui beberapa aturan. Di atas, kita telah menyentuh pentingnya arti dari setiap kata, diucapkan dengan lantang atau kepada diri sendiri. Karena itu, dalam frasa positif, Anda perlu memperhatikan semua detail. Memang, dengan pengulangan berulang, kata-kata ini akan memperoleh sifat instalasi yang sangat kuat. Ingatlah bahwa kita sedang menyusun frase untuk self-hypnosis, memprogram diri kita sendiri untuk perubahan positif. Bahkan kata seru dan preposisi yang dimasukkan secara tidak benar dapat secara signifikan melemahkan efek afirmasi.

Jadi, saat membuat pernyataan positif untuk diri sendiri, patuhi aturan berikut.

• Dalam frasa Anda, Anda tidak bisa berharap menyakiti orang lain, menuntut hukuman atau balas dendam untuk sesuatu.
• Pernyataan tersebut harus berlaku untuk Anda secara pribadi. Anda sendirilah yang meyakinkan diri Anda tentang kesejahteraan Anda, bekerja dengan kesadaran Anda. Misalnya, penegasan “Atasan saya menghargai dan menghormati saya” tidak benar dan tidak akan berhasil. Untuk pertumbuhan karir, Anda harus memprogram diri Anda sendiri, katakanlah: "Saya melakukan pekerjaan saya dengan baik dan benar."
• Kalimat itu harus positif. Artinya, apa yang ditegaskan di dalamnya memiliki warna yang positif.
• Pikiran harus diarahkan pada apa yang Anda inginkan, bukan apa yang tidak Anda sukai dan ingin Anda singkirkan. Contoh afirmasi yang salah: "Penyakit meninggalkan tubuh saya, saya berhenti merasakan sakit." Dalam hal ini, hasil positif harus ditegaskan: "Tubuh saya sehat, saya penuh energi."
• Sebaiknya hindari penggunaan kata "bisa". Ganti dengan kata kerja yang menunjukkan tindakan tertentu. Alih-alih "Saya bisa membuat diri saya bahagia", kami menggunakan frasa yang sedikit berbeda: "Saya semakin bahagia setiap hari" atau "Saya bahagia dan bersyukur kepada Tuhan atas hidup saya."
• Jangan sertakan "tidak" dalam pernyataan. Sifatnya negatif dan mengharuskan Anda menyebutkan apa yang tidak Anda sukai. Dan ini bertentangan dengan aturan isi positif dari pernyataan tersebut.
• Jangan membuat kalimat yang terlalu panjang. Afirmasi harus relatif singkat, mudah diingat, dan sespesifik mungkin. Jika Anda memiliki frasa yang panjang, itu berarti Anda belum memutuskan tujuan dan mencoba memasukkan beberapa masalah atau keinginan yang belum terselesaikan ke dalam satu pernyataan. Analisis permintaan Anda dan fokus pada apa yang paling penting bagi Anda saat ini. Buat penegasan tentang ini.
• Pernyataan itu harus menyangkut saat ini, saat ini. Ungkapan seperti "Tahun depan saya akan punya banyak uang" tidak jelas dan tidak menyampaikan pesan yang diinginkan.

Afirmasi bertindak pada pikiran bawah sadar praktisi. Dengan demikian, mereka membantu membuat perubahan yang diperlukan dalam cara hidup dan kepribadian orang itu sendiri. Tetapi ini dapat dicapai jika Anda menggunakan metode swadaya psikologis ini dengan benar.

• Yang terbaik adalah mengucapkan frasa dengan lantang, jelas, dan percaya diri. Anda perlu melakukan ini setidaknya 2 kali sehari, pagi dan sore. Jika Anda memiliki kesempatan di siang hari untuk beristirahat di tempat yang tenang di mana tidak ada yang mengganggu Anda, diperbolehkan untuk lebih sering berlatih afirmasi.Beberapa orang merasa cukup sulit untuk mengucapkan pernyataan mereka dengan lantang, terutama pada tahap awal latihan. Dalam hal ini, Anda dapat mengucapkan afirmasi secara mental.
• Juga, frasa pernyataan dapat dibaca dari selembar kertas dan ditulis di atas kertas. Psikolog merekomendasikan untuk mencoba menulis kata-kata dengan kedua tangan: kanan dan kiri. Ini akan membantu mengaktifkan dan melibatkan kedua belahan otak.
• Afirmasi harus digunakan secara teratur. Istirahat beberapa hari sangat melemahkan efek self-hypnosis dan menunda hasilnya.
• Sambil mengucapkan afirmasi, sambungkan gambar visual. Jelas tentang apa yang dikatakan dalam kalimat. Dalam imajinasi Anda, gambaran yang jelas dan jelas tentang perubahan yang Anda arahkan dalam upaya Anda harus muncul. Ungkapan yang Anda ucapkan selama latihan harus diwujudkan dalam kenyataan untuk Anda.
• Jangan terpaku pada terus-menerus menunggu hasil. Setelah sesi afirmasi, lepaskan keinginan dan permintaan Anda dengan lembut. Perubahan akan datang ke dalam hidup Anda secara alami.
• Pernyataan yang dibuat harus benar-benar dipercaya. Pemikiran rasional kita membuat kita skeptis tentang fenomena seperti itu, yang sangat mengganggu latihan dan pertumbuhan pribadi. Cobalah untuk mendorong "skeptis" batin ke latar belakang atau bahkan rencana ketiga. Sambil mengulangi afirmasi, dengan tulus percaya pada latihan dan bebaskan diri Anda dari keraguan.
• Kadang-kadang terjadi bahwa seseorang telah membuat pernyataan bahwa benar-benar bertentangan dengan tujuan sebenarnya. Ini terjadi ketika praktisi belum belajar untuk mendengarkan dirinya sendiri dan menarik permintaan dari norma dan tren mode yang diterima secara umum.Dalam hal ini, afirmasi mungkin tidak berfungsi sama sekali, atau diwujudkan dalam konsekuensi yang agak tidak memuaskan.
• Selama pengucapan pernyataan, Anda perlu memantau postur dan ekspresi wajah Anda. Ungkapan-ungkapan itu bersifat positif, meneguhkan kehidupan, dan oleh karena itu harus diucapkan dengan senyum percaya diri, punggung lurus, dan dagu terangkat. Keadaan fisik dan postur tubuh terkait erat dengan alam bawah sadar, jadi jika mereka selaras dengan pernyataan berulang, efek yang terakhir akan sangat melemah.
• Jangan mengandalkan afirmasi belaka sementara benar-benar tidak aktif dalam kehidupan nyata. Setuju, bodoh menunggu kenaikan gaji atau transfer ke posisi yang lebih tinggi jika Anda tidak peduli dengan pekerjaan, tidak memenuhi tugas Anda, sering terlambat dan bertengkar dengan rekan kerja. Selain itu, tubuh Anda tidak akan menjadi langsing jika Anda makan berlebihan, tidak aktif dan menyalahgunakan kebiasaan buruk. Afirmasi tidak diragukan lagi adalah sekutu kita, tetapi praktiknya tidak lepas dari tindakan nyata yang bertujuan untuk mencapai tujuan.
• Jangan bertentangan dengan afirmasi Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dengan mengucapkan frasa positif, kita mengubah persepsi kita tentang kondisi di sekitar kita. Karena itu, percaya pada penegasan selama pengucapannya, jangan hancurkan instalasi baru yang sudah mulai berbaris dengan Anda.

Misalnya, seorang gadis mengerjakan tubuhnya dan mengulangi pernyataan: "Saya menjadi langsing, cantik, menarik bagi orang lain dan percaya diri." Selama latihan, dia bahkan berhasil menciptakan citra visual dirinya sebagai yang baru. Namun, pergi keluar untuk berjalan-jalan atau dalam perjalanan ke tempat kerja, dia kembali berubah menjadi "tikus abu-abu": dia membungkuk, memalingkan muka dengan ragu-ragu, berjalan dengan canggung.Akibatnya, selama latihan berikutnya, dia harus memulai semuanya hampir dari awal.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa, tentu saja, dampak afirmasi pada orang yang berbeda sama sekali tidak universal. Dua orang yang berbeda, meminta hal yang sama, mungkin mendapatkan hasil yang berlawanan. Ada banyak alasan untuk ini: permintaan yang dirumuskan dengan tidak jelas, kurangnya keterlibatan dalam proses pengucapan frasa, perbedaan antara keinginan dan tujuan nyata, kemalasan yang berlebihan dan kelambanan dalam kehidupan sehari-hari.

Di situs web dan berbagai forum, Anda dapat menemukan kisah orang-orang nyata yang mempraktikkan metode self-hypnosis ini. Dan tidak pernah ada ulasan yang jelas. Afirmasi membantu seseorang, dan seseorang meninggalkannya setelah beberapa kali mencoba, tanpa menunggu tanda-tanda mendekati tujuan mereka.

Yah, tidak ada obat mujarab universal untuk tubuh dan jiwa. Namun, dalam pekerjaan apa pun pada diri sendiri ada poin dasar dan sangat penting: penetapan tujuan yang jelas, sikap positif, keteraturan kelas, keterlibatan dalam praktik.